Sfaturi pentru a pierde burta la barbati
De SoHo
Dacă ați dorit întotdeauna să slăbiți și nu l-ați atins, luați notă de aceste sfaturi pentru a avea pachetul de șase la care ați visat întotdeauna sau cel puțin să nu arătați atât de sărac.
Dieta
Deoarece trebuie să fi citit de o mie de ori pentru a vedea schimbări în corpul tău, cel mai important lucru (70% mai exact) este ceea ce mănânci. Idealul pentru un bărbați este de a consuma între 2000 și 2500 de calorii pe zi, dar din moment ce știm că nu va ține acest număr, facem câteva sugestii:
-
Nu omiteți mesele, în special micul dejun. Singurul lucru pe care îl veți realiza este să vă lăsați metabolismul foarte lent, de aceea este recomandat să mâncați (porții mici) frecvent.
Deși sună clișeu, alege întotdeauna mâncare de calitate, nimic procesat. În loc să comandați o pizza acasă, de exemplu, gătiți ceva acasă cu ingrediente pe care le veți obține la o piață, cum ar fi carnea, cerealele, legumele sau fructele. Nu numai că veți economisi câteva calorii, ci și câțiva pesos.
Mănâncă proteine. Va fi hrana aliată pentru a accelera metabolismul, a construi masa musculară și a controla apetitul. Aveți grijă însă: ideea este să nu mâncați o vacă întreagă pe zi, orice exces de calorii se va transforma în grăsime. Idealul pentru un bărbat este între 40 și 80 de grame de proteine pe masă (pentru a vă face o idee un piept de pui de 100 de grame are 30 de grame de proteine).
Coborâți alcoolul. Deoarece știm că nu veți renunța complet, măcar încercați să beți trabucuri în loc să comandați cocktailuri care, în unele cazuri, pot fi o bombă de zahăr. De asemenea, caloriile din alcool nu vă oferă nutrienți, iar corpul dvs. va acorda prioritate arderii lor, iar restul - proteine, carbohidrați și grăsimi - vor fi stocate în burtică.