Sfaturi pentru a nu te ingrasa in aceasta iarna
Iarna este la orizont, iar mesele mai calde pot provoca un val nedorit. Revedeți aceste recomandări pentru a obține o dietă echilibrată în lunile cele mai reci.
Odată cu sosirea lunilor mai reci, mulți oameni își schimbă hainele și își fac griji că se adăpostesc și se protejează de temperaturile scăzute. Același lucru se întâmplă și cu mâncarea, organismul încearcă să compenseze și să-și mențină rezerva de calorii și așa face corpul un efort mai mare pentru a-și menține temperatura corpului.
Prin urmare, este obișnuit să vezi oamenii mâncând mai multe alimente care generează un sentiment de bunăstare și căldură, dar care au un aport caloric mare.
Nutriționistul de la Clinica Ciudad del Mar, Claudia Pérez, susține acest lucru convingerea că sunt necesare mai multe calorii în timpul iernii, deoarece schimbările de metabolism sunt greșite, Prin urmare, în cazul oricărei creșteri a aportului de calorii fără cheltuieli energetice crescute prin activitatea fizică, persoana se va îngrășa.
„Odată cu frigul, oamenii simt că pofta de mâncare crește, dar aceasta este doar o senzație și nu înseamnă că ar trebui să mănânce mai mult. Având în vedere această convingere, există tendința de a te îngrășa iarna, pe măsură ce crește dorința de a mânca, în special carbohidrați și grăsimi ”, explică nutriționistul.