Sfaturi pentru a evita pierderea controlului asupra dietei în weekend

Am urmat aceste sfaturi pentru a vă răsfăța fără a fi nevoie să treceți prin dilemele de duminică și suferința de luni, știind că ați sporit ceea ce pierduseți. Pregătește-te să te bucuri de weekend fără să-ți slăbești centura.

pentru

În zilele de odihnă există 5 simptome care favorizează lipsa de control în dietă. Este adevărat că avem nevoie de mai mult decât voință în fiecare zi pentru a urma un regim, imaginați-vă acum weekend-urile care sunt o mini vacanță care are loc de 54 de ori pe an. De aceea, trebuie să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă și cum să controlați daunele.

Vinerea a venit, să bem și să mâncăm. Vineri este deja ora 18:00, a sosit ora fericită. Între băuturi și mâncare, puteți consuma aproximativ 1.000 de calorii. Alcoolul îți stimulează pofta de mâncare și îți scade inhibițiile, așa că trebuie să fii atent. Numărați numărul de cocktailuri sau băuturi pe care le beți, astfel încât să puteți controla cât beți.

Amintiți-vă că băuturile adaugă și calorii

Vinuri și beri ușoare, egale cu 100 și 125 de calorii.
Un Manhattan, este egal cu 130 de calorii.
Un mojito, este egal cu 150 de calorii.
Un tonic Vodka, este egal cu 170 de calorii.

Alegeți opțiuni de aperitive ușoare sau sandvișuri mai ușoare și evitați alimentele prăjite, de exemplu:

Un cocktail de creveți este egal cu 153 de calorii pentru 12 creveți, însoțit de un sfert de cană de sos.
Midiile aburite sunt egale cu 150 de calorii pe duzină.
Ok ... comandă o pizza, dar fă-o vegetariană și împarte-o.
Micul dejun sâmbătă

Sâmbăta este aici și nu trebuie să alergi la serviciu, să iei copiii sau să mergi la sală. Te face doar să îți dorești să dormi, asta duce la sărind peste micul dejun la ora obișnuită, dar acolo unde lovește foamea va fi groaznic.