Sfaturi nutriționale pentru dietele vegetariene însărcinate

diete vegetariene provoca în timpul sarcina o aprovizionare inadecvată de substanțe nutritive pentru femeile însărcinate, în special pentru cele care nu ingerează niciun produs de origine animală.

Care este cauza? Dietele vegetariene nu oferă în mod normal niveluri adecvate de aminoacizi esențiali, calciu, fier, vitamina B, vitamina B12 și vitamina D. Prin urmare, urmarea unei diete vegetariene poate duce la defecte nutriționale ale tuturor acestor oligoelemente și macronutrienți.

Faptul că femeia însărcinată urmează o dietă vegetariană trebuie să fie cunoscut de medicul dumneavoastră și ginecolog pentru a seta Suplimente alimentare adecvate, care le completează dieta și care permit dezvoltarea unei sarcini sănătoase.

Sarcina și o dietă vegetariană nu sunt nicidecum incompatibile, dar prezintă un risc de deficit nutrițional care trebuie corectat cât mai curând posibil, chiar înainte de a atinge sarcina sau în stadiile incipiente ale acesteia.

sfaturi

Cum se corectează lipsa nutrienților în timpul sarcinii

În dietele vegetariene există deficite de proteine, care se traduc în a deficit esențial de aminoacizi. Acești aminoacizi nu pot fi găsiți în produsele de origine vegetală: dar lipsa lor poate fi parțial corectată luând produse fortificate, cele în care cantitățile normale pe care le conține fiecare produs sunt crescute în mod regulat.