Auto-îngrijire - exerciții Kegel MedlinePlus enciclopedie medicală

Exercițiile Kegel pot ajuta la întărirea mușchilor de sub uter, vezică și intestin (gros). Ele pot ajuta bărbații și femeile care au probleme cu scurgerile de urină sau controlul intestinului. Este posibil să aveți aceste probleme:

Cum să găsești mușchii potriviți

Un exercițiu Kegel este ca și cum ai preface că urinezi și apoi te ții înapoi. Vă relaxați și strângeți mușchii care controlează fluxul de urină. Este important să găsiți mușchii corecți pentru a strânge.

Dacă încă nu sunteți sigur dacă strângeți mușchii corecți:

---