Sfaturi despre hrănirea copiilor în timpul verii OSFATLYF
hrănire joacă un rol extrem de important la copii, deoarece contribuie la o creștere și dezvoltare sănătoase. Prin urmare, trebuie să fie completă și hrănitoare pe tot parcursul anului, adaptându-se diferitelor anotimpuri.
În timpul sărbătorilor, copiii și chiar tăticii își modifică în mod obișnuit rutina zilnică, modificând toate programele, de la trezire până la culcare, inclusiv timpul de hrănire și, de asemenea, tipul de exerciții fizice efectuate. Acest lucru perturbă adesea rutina alimentară a copiilor. Pentru a evita aceste modificări care nu sunt bune pentru copii, pot fi încorporate o serie de măsuri pe care le detaliem mai jos:
- Aveți gustări sănătoase: fructe, legume, brânzeturi proaspete, biscuiți din cereale integrale și lactate
- Încercați să păstrați orele de masă cât mai aproape de obicei
- Aveți la dispoziție apă sigură pentru a promova hidratarea, în locul băuturilor zaharate sau a băuturilor răcoritoare
- Împărtășiți copiilor pregătirea mâncării, transformând timpul din bucătărie într-un moment distractiv.
- Moderați consumul de dulciuri sau dulciuri, mai ales atunci când acestea sunt în fața televizorului
- Aveți mai mult timp să mâncați mesele, deoarece nu există nicio presiune pentru a ajunge la școală devreme
- Efectuați cât mai mult posibil între 3 și 5 mese pe zi
- La toate aceste măsuri trebuie să adăugăm grija igienei bucale, periuța de dinți nu ar trebui să ia vacanțe.
- Mențineți o rutină de activitate fizică adecvată temperaturilor de vară. Este recomandabil să faceți activitate fizică în familie.