Sfaturi de top pentru a arde acel blog încăpățânat Fitness Fitness
Vă vom ajuta să ardeți acea grăsime încăpățânată!
Cuprins
Te-ai gândit să încorporezi cardio de post la antrenamentul tău zilnic? Citiți mai întâi acest articol și trageți propriile concluzii despre dacă această metodă este potrivită pentru dvs. arde acea grăsime care pare să fi venit să rămână.
Un tip de antrenament cardiovascular care este discutat foarte frecvent este cel al antrenamentului cardio. cardio de post. Ideea din spatele acestui sistem este să te trezești primul lucru dimineața și înainte de micul dejun obișnuit, mergi direct la sală pentru a face un antrenament cardio bun de 30-60 de minute.
Procedând astfel, speranța este că veți intra direct în depozitele de energie ale grăsimii corporale, mai degrabă decât să folosiți glucoza actuală din sistem, așa cum ați face dacă ați fi mâncat înainte de sesiune.
Cu toate acestea, unii oameni evită rapid cardio-ul postit, spunând că, procedând astfel, vor realiza doar pierderi suplimentare de masă musculară. Unora pur și simplu nu le place ideea. Punct.
Altora le place ideea de a ataca acea grăsime corporală stocată și de a se trezi cu nerăbdare în fiecare dimineață, fără a sări vreodată peste o sesiune de antrenament. Sunt conduși de dorința fierbinte de a urca pe banda de alergat în speranța de a se trezi mai slab în dimineața următoare.
Cine are dreptate în convingerile lor? Este el antrenament cardio post o formă de antrenament cardiovascular pe care ar trebui să o faci? Să ne scufundăm puțin mai adânc pentru a descoperi câteva fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre antrenamentul cardio de post.
Obiectivele generale ale programului dvs.
În primul rând, este necesar să se evalueze care sunt obiectivele generale ale programului:
- Căutați să scăpați de grăsimea corporală?
- Căutați să construiți o masă musculară slabă?
- Poate doriți să vă îmbunătățiți performanța sportivă?
Identificarea obiectivelor principale pe care doriți să le atingeți va fi importantă, deoarece ceea ce ar putea fi grozav pentru un anumit obiectiv ar putea fi o idee oribilă pentru un alt obiectiv. Când vine vorba de pierderea de grăsime, deoarece este un fapt că puteți viza mai ușor depozitele de grăsime corporală făcând cardio post, acest lucru se dovedește a fi avantajos.
Dar, înainte de a lua ultimul cuvânt că postul cardio este tot ce trebuie să faceți, rețineți că pierderea de grăsime este încă foarte dependentă de dieta dumneavoastră. Dacă mergi la sală și arzi 300 de calorii cu cardio post și acele 300 de calorii provin din depozitele de grăsimi din glute, dar atunci mănânci 300 de calorii mai mult decât ceea ce s-a ars în acea perioadă de 24 de ore, ghici ce?
Așa este, nu veți face progrese. Deși puteți arde mai multe grăsimi făcând cardio post, acest lucru nu înseamnă neapărat că veți vedea o pierdere netă de grăsime pe tot parcursul zilei. Totul se reduce la tipul de plan de dietă pe care îl urmezi. Unii oameni care încearcă să construiască o masă musculară slabă vor folosi, de asemenea, cardio post, deoarece cred că, făcând acest lucru, își cresc șansele de a rămâne slabi pe măsură ce trec prin procesul de construire a mușchilor.
Rețineți că pentru a arde acea grăsime încăpățânată care vă îngrijorează atât de mult, rezultatul depinde în mare măsură de dieta dumneavoastră.
Amintiți-vă că orice ar fi Recuperare îți va compromite capacitatea de a construi masa musculară. Deoarece probabil că veți face antrenamente extrem de grele în timpul săptămânii pentru a vă atinge obiectivul de construire a mușchilor, dacă nu vă reveniți din aceste antrenamente, nu veți progresa.
Având în vedere că antrenamentele cardiovasculare sunt încă exerciții fizice și vă vor afecta sistemul, mai ales într-o stare de post, nu este cu adevărat o nevoie extremă de a face cardio-post atunci când scopul este de a construi masa musculară.
Aceasta va fi o considerație doar în planurile foarte complicate în care este posibil să utilizați o abordare în zig-zag cu calorii în care încercați să construiți mușchi în anumite zile ale săptămânii și să pierdeți grăsime în alte zile. Dar această abordare este cel mai bine lăsată oricum sportivilor de nivel superior. Pentru o persoană obișnuită care încearcă să construiască mușchi, cel mai bine este să lase cardio-ul postit pentru altă dată.