Sfaturi de evitat; depresie de toamnă; cu dieta - Vitaliv
De Lucia Garcia
Sfaturi pentru a evita „depresia de cădere” cu dieta
Se apropie toamna, frigul, ploaia și este frecvent întâlnit pentru unele simptome ale spiritului scăzut, decăderii sau apatiei, reducerii energiei ... Este ceea ce se numește „depresie de cădere'.
Cauza fundamentală se datorează schimbării vremii, trecem de la zile lungi și însorite la zile mai scurte și ploioase, prin urmare, având mai puține ore de lumină, corpul nostru se adaptează modificând secreția de hormoni, printre altele, prin scăderea cantității de serotonină, responsabilă de dispoziție. Deci, trebuie să încerci să rămâi pozitiv și să te adaptezi la schimbare. Alteori poate fi un deficit de anumiți nutrienți. Pentru a nu vi se întâmpla, vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să vă îngrijiți dieta în această perioadă a anului.
Veți fi în măsură să citiți în unele articole publicate în presă, că sunt recomandate unele linii directoare dietetice cu care nu suntem de acord, deoarece nu le găsim nicio utilizare, unele dintre ele sunt: eliminarea produselor lactate, reducerea consumului de fructe, elimina glutenul ...
După cum am indicat într-o postare anterioară, ar trebui să aveți grijă de dieta dvs. în orice moment al anului, nu contează dacă este primăvară, vară, toamnă sau iarnă. Dar asta nu înseamnă că ne schimbăm drastic obiceiurile. Fiecare anotimp diferă de restul prin tipul de rețete și mâncare pe care le consumăm.
Toamna prezența anumitor alimente este modificată de simplul fapt că unele nu mai sunt în sezon, cedând locul altora. Prin urmare, vă recomandăm consum alimentar sezonier. Sa nu uiti asta fructele și legumele trebuie să fie prezente în fiecare zi în dieta ta.