Sfaturi de dietă și nutriție la Farmacia Goretti
DA SAU NICIO SUPLIMENTARE?
Nutriția nu este o știință exactă Știm acest lucru din modificările recomandărilor de-a lungul anilor. Acum, până la un ou pe zi este sănătos, înainte de cel mult trei pe săptămână. Pește albastru a fost rău, acum omega 3 sunt panaceul. Și astfel, frecvent, apar dezbateri că pe măsură ce progresele științei sunt rezolvate, deși nu întotdeauna definitiv.
Există circumstanțe individuale care necesită o creștere permanentă sau temporară niveluri de aport peste recomandările generale. Și asta este uneori foarte dificil de realizat fără suplimente:
Sarcina și alăptarea. Unul dintre cele mai clare exemple ale unei etape vitale în care contribuția unor substanțe nutritive este critică. Se recomandă suplimentarea cu folat, cu cel puțin patru săptămâni înainte de gestație și în primul trimestru, pentru a evita defectele tubului neural. Iod și fier, la discreția profesionistului și a nivelurilor din corpul gravidei.
Dieta necorespunzătoare. În unele cazuri, din cauza circumstanțelor personale, este posibil ca dieta să nu furnizeze toți nutrienții în cantități adecvate. Preferințele alimentare și aversiunile pot face dificilă furnizarea unor substanțe nutritive.
Dietele speciale. Cel mai clar exemplu este veganismul, în cazul în care suplimentarea cu vitamina B12 este esențial și cu alți nutrienți, cum ar fi omega 3 lanț lung, recomandat. Alte diete restrictive pot duce la alte tipuri de deficiențe, care trebuie evaluate.
Sport. Activitatea fizică cu o anumită intensitate și frecvență poate crește nevoile unor vitamine precum B1, B3 sau B6 sau unele minerale precum calciu, magneziu sau fier, pe lângă proteine sau glucide .
Boli. Problemele digestive asociate cu o microbiota modificată sau sindromul sau boala intestinului iritabil pot face absorbția dificilă de nutrienți, necesitând astfel o contribuție mai mare.
Alcool sau tutun. Aceste obiceiuri cresc nevoia de vitamine antioxidante, în special C sau E, și minerale precum seleniul, plus alte vitamine precum B12.
Încercați să răspundeți la întrebarea inițială: DA SAU NU suplimentării? Probabil mult mai des decât credem. Dar trebuie făcut bine și sub consiliere profesională . Suplimentarea fără discriminare nu este niciodată o practică recomandabilă. Prin urmare, în farmacia dvs. aveți cel mai bun sortiment în suplimente și sfaturile profesionale de care aveți nevoie.