Sfaturi ayurvedice pentru vară - Centrul Ayurveda din Madrid

SFATURI AYURVEDICE PENTRU VARĂ

Ayurveda identifică 3 principii fundamentale în funcționarea naturii care sunt numite „doshas”: Vata, Pitta și Kapha. Acestea funcționează în toată funcționarea naturii și se găsesc și în fiziologia noastră.

Pentru o funcționare bună și sănătoasă a minții și a corpului, este important ca aceste 3 doze să fie într-o stare de echilibru. Mulți factori îi influențează, de exemplu munca noastră, dieta noastră și anotimpurile. Când temperatura crește vara, Pitta = căldură, crește în mediu. Și întrucât corpurile noastre au tendința naturală de a crea echilibru, le reduce agni = focul interior. Acest lucru duce la o producție mai mică de căldură, un metabolism mai redus și o putere digestivă redusă. Pe vreme caldă, orice activitate este mai dificilă și pofta de mâncare nu este atât de mare; cu siguranță știi din propria experiență. Acceptați această tendință naturală și adaptați-vă dieta și activitatea la circumstanțe externe. Maharishi Ayurveda vă oferă câteva recomandări despre cum să rămâneți „cool” chiar și atunci când este foarte cald.

RUTINĂ ZILNICĂ

Nu vă expuneți niciodată razelor directe ale soarelui prea mult timp, vă puteți bronza chiar și la umbră!
Ar trebui să vă mențineți capul rece în orice moment. Acesta este un lucru pe care cu toții trebuie să îl luăm în considerare, nu doar „capetele fierbinți”. Vă recomandăm să vă protejați capul de razele directe ale soarelui cu o pălărie sau eșarfă adecvate. Dacă ați fost prea mult la soare, Maharishi Ayurveda After Sun Oil echilibrează excesul de Pitta foarte natural.
În ceea ce privește exercițiile fizice și activitatea sportivă, principalul lucru pentru vară este: ia-l ușor și nu te epuiza. Înotul este recomandat în special în acest moment și, de asemenea, mersul în aer liber. Masajul de dimineață este cel mai bun cu uleiul de masaj Pitta. Pentru a vă bucura de o atmosferă proaspătă acasă sau în mașină, utilizați uleiul aromatic Pitta.

DIETĂ

Reduceți aromele sărate, acide, picante și alimentele foarte calde. Favorizați mâncărurile cu arome dulci, amare și astringente. Este deosebit de important să mâncați numai atunci când aveți pofta de mâncare, deoarece digestia încetinește pe vreme caldă. Din acest motiv, mâncați cu măsură.
Alegeți mese ușoare: supe de legume, orez sau paste cu legume. Acum sunt recomandate salatele laterale. Fructul este, de asemenea, ușor și nu pune multă muncă pe corp. Dacă doriți, vă puteți condimenta mâncarea cu Churna Pitta și puteți folosi ghee (unt clarificat) sau ulei de cocos pentru a găti.