Sfaturi alimentare pentru o piele sănătoasă - La Tercera
Stresul și oboseala momentului pe care îl trăim au consecințe notabile pe fețele noastre. Ce putem face? O soluție este schimbarea anumitor obiceiuri alimentare.
Obiceiuri precum curățarea și hidratarea zilnică sau o exfoliere la timp sunt esențiale pentru aspectul și sănătatea pielii, dar pentru o îngrijire cuprinzătoare a acesteia, o dietă bună este esențială.
Există mai multe elemente de luat în considerare și unul dintre cele mai importante este de bază: hidratarea. Consumul de doi până la trei litri de apă pe zi este o contribuție esențială pentru regenerarea și elasticitatea țesuturilor pielii, precum și pentru a fi decisiv în prevenirea semnelor de îmbătrânire și accelerarea metabolismului celular.
Dupa cum antrenor de sănătate și nutriționist de la Universidad del Desarrollo, Camila Quevedo, „sănătatea pielii începe din interior”.
Un stil de viață sănătos este esențial pentru menținerea sănătății pielii. Exercițiul zilnic, obiceiurile bune de somn și alimentația sunt decisive și, în acest ultim punct, este important să se ia în considerare unele elemente.
Camila explică: „Trebuie să menținem un stil de viață antiinflamator: mâncați grăsimi sănătoase (cum ar fi omega 3), proteine pentru a ne repara celulele și antioxidanți pentru a opri și neutraliza oxidarea accelerată care cauzează îmbătrânirea prematură. "
Dermatologul de la Universitatea din Chile, Juan Honeyman, este unul dintre medicii care a studiat cel mai mult relația dintre nutriție și piele în țara noastră. Potrivit acestuia, unele dintre alimentele care trebuie luate în considerare pentru aportul lor de antioxidanți sunt sparanghelul, spanacul, ciupercile, caracatița și usturoiul, printre altele; deoarece contribuie și la fotoprotecția pielii, ceva esențial având în vedere că radiațiile UV sunt una dintre cauzele fundamentale ale deteriorării și îmbătrânirii premature.