Sfaturi alimentare pentru adolescenți
Adolescenții tind să fie mai flămânzi decât în anii precedenți, deoarece cresc și din cauza cerințelor academice ard multe calorii. Prin urmare, mai mult decât cantitate, trebuie să te uiți la calitatea și varietatea a ceea ce mănâncă Tinerețea noastră.
Sfaturi alimentare pentru adolescenți
Există multe posibilități și modalități de a crea un meniu sănătos. Ne poate ajuta să cunoaștem aceste instrucțiuni:
- Baza dietei ar trebui să fie alimentele naturale
Este adevărat că adolescenții cresc și necesită mai multă energie; cu toate acestea, este important să o obțină din alimente naturale, neprelucrate. Făinile rafinate conținute în pâine, de exemplu (în special cele cu conservanți), oferă puțină hrană organismului și acumulează grăsimi în zonele în care este dificil de eliminat.
Încercați să oferiți proteine și carbohidrați naturali cum ar fi orez, cartofi, ovăz, somon, lapte și arahide.
- Nu elimină complet consumul de grăsimi
Grăsimea este rezerva de energie și cu toții avem nevoie de ea, chiar mai mult în timpul adolescenței, când corpul suferă atât de multe modificări, încât literalmente se epuizează; dar consumându-l în exces și în special consumând Grăsimi saturate Da trans precum prăjituri, chifle, carne grasă și cârnați, poate fi dăunător.
Pentru a înlocui aceste alimente procesate, pot mânca mai bine avocado, nuci, fistic sau ouă.
- Mănâncă 5 mese pe zi
Adăugarea unei „gustări” între mese este ideală pentru menținerea metabolism activ, niveluri optime de energie pentru tineri și scoate tentatia consumul de alimente nesănătoase.