Setați obiective SMART pentru pierderea în greutate
Când medicul dumneavoastră v-a prescris fentermină, probabil că ați discutat despre obiectivele de slăbire și despre modificările necesare pentru a atinge aceste obiective. Poate chiar s-au așezat și au stabilit împreună obiective SMART. În timpul procesului de slăbire (și în viață), stabilirea și lucrul către obiective realiste și productive este de neprețuit.
Iată un ghid pentru stabilirea celor mai bune obiective în trei pași simpli: înțelegeți de ce trebuie să identificați obiective, să descoperiți cele cinci caracteristici ale obiectivelor SMART și apoi să vă creați propriile obiective personale.
Importanța stabilirii obiectivelor
Napoleon Hill, un autor american de auto-ajutorare, a spus odată: „Un obiectiv este un vis cu termen limită”. De ce ați făcut această comparație între vise și obiective? Aș spune că pentru că visele devin reale și realizabile odată ce începem să luăm măsuri pentru a le atinge. Primii pași pot include stabilirea unui termen limită, obținerea echipamentului de care avem nevoie sau curățarea cămării. Este important să definim obiective, astfel încât să ne putem apropia de ceea ce ne dorim cu adevărat. Aici, pe phentermine.com, cele mai populare obiective implică pierderea în greutate, formarea fizică, mâncarea sănătoasă sau o mare varietate de alte lucruri. Indiferent de visul tău, citește mai departe pentru a afla cum să transformi acel vis abstract într-un obiectiv realizabil.
Dacă încă nu sunteți convins, există și alte motive pentru care merită să transformați aceste vise în obiective:
Obiectivele au o destinație și un termen. Este vital să definiți unde mergeți și cum și când doriți să ajungeți acolo. La fel cum decideți o destinație și căutați indicații de orientare înainte de a vă urca la volan, trebuie să vă definiți obiectivul și să pregătiți un plan înainte de a începe o schimbare majoră a stilului de viață. Acest lucru vă ajută să preveniți o grămadă de eforturi irosite și vă menține concentrat pe atingerea obiectivului mult dorit.
Obiectivele ne fac responsabili. Când nu am definit în mod specific unde mergem, este dificil să decidem dacă facem progrese sau nu. Dacă aveți un plan și nu îl urmați, îl veți cunoaște. Definind un obiectiv clar și măsurabil, obținem instrumentele de care avem nevoie pentru a avea succes. Aceasta servește ca motivație pentru ajustarea planului sau pentru a identifica de ce am deraiat. Indiferent de calea pe care o vei lua, vei rămâne concentrat pe obiectivul tău și vei fi productiv!
Obiectivele ne împing înainte. Avem nevoie de ceva care să ne motiveze să fim cel mai bun sinelui nostru. Având în vedere un obiectiv specific ne ajută să clarificăm la ce lucrăm. Niciunul dintre noi nu este perfect, dar stabilind în mod constant noi obiective și lucrând spre auto-îmbunătățire, vă veți îmbunătăți în fiecare zi! Și, așa cum spune zicala populară, ar trebui „să ne străduim să progresăm, nu în perfecțiune”.
Obiective SMART: cheia succesului
A decide ce vrei să obții este relativ ușor: intră în formă, pierde 15 kilograme etc. A descoperi exact cum intenționați să atingeți acest obiectiv este puțin mai complicat. Cercetările au arătat că obiectivele „SMART” sunt atinse mai des decât omologii lor mai puțin clari. Deși inițial concepute ca strategie de management al proiectelor, aceste obiective structurate și specifice sunt valoroase în toate aspectele vieții noastre. Acest lucru se datorează faptului că stabilirea obiectivelor SMART încurajează responsabilitatea, identifică repere specifice și ajută la conturarea unui plan de acțiune definit. Iată cele cinci caracteristici ale obiectivelor SMART și o explicație rapidă despre cum să vă transformați obiectivele generale în obiective SMART.
Estespecific
Obiectivele trebuie să fie specifice. Suntem mai predispuși să încheiem o sarcină atunci când știm exact ce să facem și cum să o facem. Același lucru este valabil și pentru obiectivele de slăbire. Pentru a vă concretiza obiectivul, întrebați-vă: cine, ce și cum. Prin răspunsurile la aceste întrebări, veți putea să vă definiți mai clar obiectivul final și cum să îl atingeți. De exemplu, puteți schimba „pierde în greutate” la „Voi slăbi din motive de sănătate, mâncând mai sănătos în fiecare zi”. A doua versiune a acestui obiectiv este mult mai specifică și, prin urmare, mai bună.