SESIUNEA WUSHU TAOLU - Wushu Spania

CUM SE ORGANIZEAZĂ O SESIUNE WUSHU?

În articolul următor veți găsi informații despre programarea unei sesiuni.

sesiunea

Index de conținut

PROGRAM, CONȚINUT, SESIUNI

Sesiunea este unitate fundamentală de organizare de instruire și învățare. Pentru predare și inițiere în Wushu este necesar să urmați un Program adecvat modalității și vârstei practicienilor (programul chinez de niveluri Duan, de exemplu), format din blocuri de conținut (unități didactice), care sunt specificate în sesiuni real în clasă (Ruano, 2017).

Cu alte cuvinte, fiecare sesiune ar trebui să aibă obiective prestabilite care servesc drept busolă, transformând fiecare zi de antrenament într-o oportunitate unică de a învăța sau de a îmbunătăți ceva conform programului.

În acest sens, prima provocare cu care trebuie să ne confruntăm atunci când ne proiectăm obiectivele și conținutul sesiunii este obține informații a elevilor noștri. Cu datele în mână ne putem stabili obiectivele și putem organiza sesiunile în conformitate cu principiile de formare.

MOTIVAȚIA DIN SPATE SESIUNILOR

Câteva aspecte de care trebuie să ținem cont atunci când pregătim sesiunile sunt:

DIDACTICĂ ȘI ORGANIZAREA SARCINILOR

Sesiunea Wushu urmează un stil instructiv de predare, în care principala tehnică de învățare este predarea directă a profesorilor. În ceea ce privește organizarea sa, combină diferite tehnici pentru fiecare parte a sesiunii:

  • Organizare în masă: tehnică utilizată în mod obișnuit în timpul încălzirii, conform căreia toți elevii lucrează în același timp, dar individual, urmând ritmul stabilit de profesor în tranziția sarcinilor.
  • Atribuirea sarcinii: Este un mod de individualizare și care permite fiecărui elev să avanseze în funcție de nivelul de dezvoltare motorie și de nevoile sale. De obicei este organizat în circuite, în special pentru pregătirea fizică și constă în organizarea pe stații, sub rezerva unui anumit timp, în care se efectuează una sau mai multe sarcini motorii.
  • Împărțirea pe grupe: În partea principală a sesiunii, grupul este de obicei împărțit în subgrupuri în funcție de stiluri sau obiective, supravegheate de antrenor. Acest sistem permite combinarea instruirii diferitelor stiluri, moderne sau tradiționale, și a diferitelor obiective: competiție, expoziție, recuperare, învățare etc.

STRUCTURA SESIUNII

Sesiunea obișnuită Wushu urmează a structura tradițională a sesiunii de tăiere, compus din patru părți fundamentale:

I. INTRODUCERE ȘI ÎNCĂLZIRE

În introducere sunt prezentate obiectivele a sesiunii. La Wushu, ca și în alte sporturi, este obișnuit să instruiți elevii la un anumit moment și să purtați o mică discuție despre obiective, organizare sau învățare anterioară, care generează așteptări și încurajează o mai mare implicare în antrenament.

Încălzirea este o parte fundamentală a sesiunii, la fel ca noi permite introducerea elevilor în formare și crearea unui mediu de lucru. Prin urmare, și pe cât posibil, nu ar trebui să fie un moment de socializare, ci de concentrare și promovare a unor adaptări specifice care să permită dezvoltarea optimă a sesiunii. Se compune din 3 părți:

  • Încălzire generală: exerciții sau jocuri care generează o adaptare fiziologică și psihologică, care sunt legate de sesiune.
  • Mobilitate articulară, întindere pe podea și pe bară, precum și flexibilitate dinamică. Scopul este de a pregăti corpul pentru aruncare sau lovitură, nu pentru a lucra la flexibilitate.
  • Încălzire specifică sau JBG: organizate în linii, elevii acționează în rânduri secvențiate, astfel încât antrenorul să aibă timp să le corecteze pe fiecare. JBG este alcătuit din:
    • Muncă de aruncare (lovitură).
    • Poziții și tehnici ale fiecărui stil.
    • Salturi (Nandu). Se efectuează exerciții de pregătire sau „starturi de sărituri” (salt + genunchi la piept), sărituri (saltul în picioare) și conexiuni (somersault la Die Bu).

Poate sa promovează autonomia elevilor noștri, Odată ce sunt familiarizați cu antrenamentul, modificând secvența logică a părții introductive, astfel încât să aibă un timp stabilit pentru a se încălzi, în grupuri sau individual, înainte de a forma și începe sesiunea în sine. Acest lucru ne permite, de asemenea, să ne individualizăm în proces, astfel încât să putem aloca timp specific pentru prevenirea și reabilitarea leziunilor, să dedicăm timp suplimentar pentru a consolida aspectele de îmbunătățit sau, pur și simplu, pentru a permite fiecărui elev să influențeze aspectele pe care le consideră cele mai importante pentru pregătirea sesiunii.

În următoarele videoclipuri aveți exemple de exerciții pentru mobilitatea și întinderea articulațiilor (Video 1), încălzirea generală (Video 2) și încălzirea specifică (Video 3):

II. ANTRENAMENT FIZIC.

O parte din sesiunea dedicată Instruire de capacitate de rezistență, flexibilitate, viteză sau rezistență, cu un orientare specifică (rezistență anaerobă, rezistență la sărituri, flexibilitate șold, viteză de lovitură, miez ...) și individualizat; adică, ia în considerare diferitele etape ale maturității motorii și caracteristicile particulare ale fiecărui individ, pe cât posibil (în ceea ce ar trebui să se îmbunătățească mai mult, dacă are leziuni ...).