Seriile de antrenament pe pistă, este mai bine decât pe stradă
Este foarte probabil ca alergarea pe distanțe lungi și fiind un alergător popular, toate sau majoritatea antrenamentelor dvs. să fie situate pe stradă. Un film sau o alergare lungă este mai logic decât în stradă, dar, o serie? Ce pot contribui seriile de antrenament pe cale? Dacă vă planificați antrenamentul sau ritmurile în mod diferit, dacă este pe pistă sau pe stradă?
Una dintre facilitățile de alergare este că vă încălțați și fugiți de acasă. Nu este necesar să adăugați alte excursii, să ajungeți la o sală de sport, la o piscină sau așa ceva. Nu este necesar, dar ar putea fi o opțiune.
Ar fi posibil să călătorești la o cale pentru a te antrena.
Și dacă există vreun antrenament care se potrivește cel mai bine pistei, acestea sunt seria.
Pista poate fi repetitivă, deoarece este același traseu care se face în repetate rânduri ciclic. Același lucru care este în esența sa un antrenament de serie: parcurgeți în mod repetat aceeași distanță.
Deci, o abordare aparent logică ar fi ca cel puțin antrenamentele din serie să se facă pe pistă. Să faci un taxi de 10 kilometri, de exemplu, pe pistă, poate fi mai plictisitor. Trebuie să faci câteva ture și este întotdeauna mai plăcut să o faci pe stradă schimbând peisajul.
Ce aduce pregătirea pe teren
Când vă aflați pe o pistă, veți găsi o suprafață regulată, plană și ordonată.
Antrenamentul de serie se caracterizează prin a fi exigent în ceea ce privește ritmul. Deci, dacă vă asigurați un curs plat, ați câștigat deja ceva. În fața surprizelor pe care le poți găsi alergând pe stradă cu schimbări de pantă, traversări, oameni care merg ... veți avea un traseu curat și clar pentru a facilita acea luptă pentru a vă atinge ritmul.
Nu este că vei fi acolo singur, cu siguranță vor fi mai mulți alergători. Dar nu numai că le va fi mai ușor să-ți respecte calea, dar ai putea chiar să devii mai motivat. Există un fel de efort comun și empatie (chiar și mușcături sănătoase) care, deși fiecare are propriul antrenament, poate fi un punct suplimentar de motivație.
Dar ceea ce aș sublinia ca fiind cel mai important factor atunci când se antrenează seriile pe pistă este referința la distanță. Cred că este foarte util, dacă te antrenezi pe stradă sau pe pistă, că atunci când faci serii (în special cele mai scurte) repetă același traseu.
Această repetare vă permite să luați referințe. Întrucât faceți un efort greu, nu este același lucru să repetați un traseu și să aveți deja o idee despre ceea ce vă mai rămâne de terminat în fiecare moment, decât să măsurați cu GPS-ul. Măsurarea GPS-ului vă face dificil să spuneți „Am ajuns la acel far și aproape că îl am”. Nu este atât de ușor să aveți o noțiune despre ceea ce trebuie să mergeți numai pe baza numerelor și munca devine mai grea. Se pare că costă mai mult să ajungi la final.
Stabilirea obiectivelor parțiale, cum ar fi atingerea acestor referințe, este de mare ajutor la nivel psihologic.
În acest sens, pista o ușurează. Aveți distanțele marcate și la care faceți una sau două serii, vă stabiliți deja obiectivele parțiale.