Semințele de chia, un remediu natural împotriva constipației - Mai bine cu sănătatea
Semințele de chia sunt în prezent unul dintre cele mai utilizate alimente. Mulți oameni vorbesc despre beneficiile lor și despre diferitele moduri de a le lua, pentru a îmbunătăți sănătatea în diferite aspecte.
Acest produs excelent cu o ușoară aromă de nuci conține:
- Cantități importante de vitamine.
- Minerale.
- Acizi grași esențiali.
Mulți oameni au decis să îi includă mai regulat în dieta lor, tocmai datorită capacității lor de a îmbunătăți digestia.
La fel ca multe alte semințe, chia conține, de asemenea, cantități semnificative de fibre. Acest Funcționează eficient prin stimularea mișcării intestinale, așa cum sa afirmat în acest studiu realizat de Universitatea Autonomă a Statului Mexic.
De ce consumul de semințe de chia combate constipația?
Semințele de chia conțin un compus vegetal cunoscut sub numele de mucilagiu. Aceasta ar fi responsabilă pentru a ajuta la reglarea tranzitului intestinal și, de asemenea, la suprimarea poftei de mâncare.
cu toate acestea, Principalul său beneficiu pentru combaterea constipației este aportul său important de fibre solubil și, de asemenea, insolubil. Ambele sunt necesare pentru un proces digestiv bun.
- Fibrele insolubile sunt necesare pentru a stimula mișcarea intestinului. Întrucât nu este digerat de corp, acesta acționează ca o măturare împotriva deșeurilor de care organismul nu are nevoie, așa cum se menționează în informațiile obținute de Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite.
- Pe de altă parte, fibrele solubile stimulează tranzitul intestinal. Prin absorbția apei, aceasta o extinde și crește propulsia pentru a îndepărta în mod adecvat deșeurile.
Proprietățile nutriționale ale semințelor de chia
Una dintre cele mai importante proprietăți nutritive ale acestor semințe este conținutul său ridicat de acizi grași omega 3 și omega 6.
Ambii acizi grași sunt considerați esențiali, deoarece au o funcție foarte importantă în sistemul cardiovascular conform acestui studiu realizat de Spitalul Italiano de Buenos Aires, iar singura modalitate de a realiza acest lucru este prin dietă. De asemenea, are cantități semnificative de:
- Vitamine (A, D, E și K) .
- Minerale (fier, bor, potasiu, calciu, fosfor).
- Oferă fibre.
- Antioxidanți.
- Se estimează că va conține de până la 2 ori mai multe proteine vegetale în comparație cu alte tipuri de semințe.