Semințe care te ajută să slăbești - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 07/10/2018
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
- Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021
- În ce fel diferă alimentele dietetice de cele ușoare? - 01/08/2021
Este întotdeauna recomandat crește aportul de fibre în orice dietă de slăbit, întrucât fibrele solubile și insolubile sunt foarte benefice pentru organism, dar mai ales utile în diete pentru a slăbi.
Semințele dacă sunt luate în formă întreagă, adică cu coaja lor, oferă un conținut ridicat de fibre, solubile și insolubile și au și alți nutrienți care pot fi marii noștri aliați pentru a ne accelera metabolismul și a pierde în greutate.
După cum am spus, există două tipuri de fibre, solubile și insolubile.
Fibrele solubile stimulează mucoasa intestinală, astfel încât mișcările peristaltice sunt accelerate și elimină o parte din grăsimi și zaharuri prin formarea unui conglomerat cu ele, determinând absorbția lor în cantitate mai mică.
Fibrele insolubile Nu sunt digerate de sistemul digestiv, dar când intră în contact cu zaharuri și grăsimi din stomac, acestea își măresc considerabil dimensiunea, determinând stomacul să le treacă rapid către intestine și, în acest fel, absorbția unei părți din ele este redusă. . Prin urmare, acestea sunt foarte potrivite pentru a lupta împotriva diabetului, a colesterolului și a dietelor de slăbit.
Semințele trebuie zdrobite într-un fel, întrucât dacă sunt ingerate întregi, ele furnizează numai fibre insolubile pentru că nu sunt digerate, sucurile noastre gastrice nu sunt în măsură să-și dizolve coaja și dacă sunt luate întregi, nu beneficiem de conținutul lor, trebuie să fie zdrobite sau măcinate.