SEEDO - Cum să hrănești fericirea
"Dieta mediteraneană ar putea juca un rol preponderent în prevenirea depresiei și deschide o cale importantă către cunoaștere, cu scopul de a anticipa această problemă gravă de sănătate publică", spune Miguel Ángel Martínez-González, membru al SEEDO care tocmai a publicat un articol în revista medicală BMC Medicine sub titlul „Dieta, o nouă modalitate de prevenire a depresiei?”.
Tocmai un studiu recent condus de Dr. Martínez-González a dezvăluit că dieta mediteraneană nu numai că protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer, dar poate reduce și riscul de depresie între 40% și 50%. Alimentele cheie în prevenire? Fructe, cereale, leguminoase, nuci, pește și legume.
„În timp ce consumul de acizi grași trans, mâncăruri rapide și produse de panificație industriale sunt asociate cu un risc crescut de depresie, cel al acizilor grași omega-3 (din pește) și al uleiului de măsline, de exemplu, prezintă asociații inverse, influențând structura membranelor celulelor nervoase și îmbunătățirea funcționării serotoninei, un neurotransmițător implicat în depresie ”, explică specialistul SEEDO.
Dintre cei 10.000 de voluntari care au luat parte la această cercetare, la cei care au urmat cel mai bine modelul dietetic tradițional din sudul Europei, incidența depresiei după patru ani de urmărire a fost considerabil mai mică decât în rest, ceea ce a dus, fără îndoială, la fericirea lor, întrucât Martínez-González amintește că simptomele depresive sunt una dintre principalele cauze ale sinuciderii.
Riscul de a suferi de depresie este cu 55% mai mare la persoanele obeze, în timp ce riscul de obezitate crește cu 58% în rândul celor cu depresie. Având în vedere că excesul de greutate nu este o tulburare psihiatrică, multe dintre episoadele depresive cu care se confruntă persoanele cu obezitate se datorează faptului că obezitatea le deprimă. Adică, depresia este o consecință a obezității, de multe ori datorită presiunii sociale și aproape întotdeauna mai profundă în cazul femeilor.