Ședința este noul fumat - Viața potențială
Dacă întrerupem activitatea fizică ne deteriorăm. Doar stând în pat o săptămână, o persoană începe să dezvolte parametri care să reflecte inflamația și rezistența la insulină. Pentru OMS, inactivitatea este una dintre cauzele independente care sunt legate de dezvoltarea bolilor și limitează longevitatea.
Ședința este noul fumat
Există mii de publicații științifice care demonstrează relația dintre lipsa activității fizice și boli precum supraponderalitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, durerea cronică sau unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de exemplu.
„Ședința este noul fumat” este fraza Dr. Levine, codirector al prestigioasei clinici Mayo din SUA, care colectează esența tuturor acestor dovezi științifice. Sta, la fel ca și tutunul, este un factor de risc independent pentru sănătate. Înseamnă că a fi în picioare, așezat, nu mișcați este în sine o cauză directă a dezvoltării bolilor și a morții premature, indiferent de restul obiceiurilor de viață.
Și când spun în picioare, nu mă refer la odihna necesară, pentru a dormi sau a sta în pat atunci când cineva suferă de o boală sau este în convalescență sau se recuperează de la ea. Aceasta este o odihnă care trebuie inclusă în viață, dar este o parte a vieții, odihna trebuie să întrerupă activitatea, mișcarea normală a zilei de zi.
Și când vorbesc despre mișcare, nu mă refer doar la practicarea unui sport sau la mersul la sală, pericolul este acasă. Trebuie să ne mișcăm de la o zi la alta, să facem mișcări mici, care nu sunt considerate exerciții fizice ca atare, care ne afectează sănătatea în fiecare zi.
De ce este bună activitatea fizică pentru sănătatea ta?
Oamenii activi și care merg zilnic, de exemplu, au câțiva conexiuni cerebrale mai bune și zone cerebrale mai dezvoltate decât persoanele sedentare. Mai ales zonele creierului legate de memorie si învăţare. Oamenii care rămân activi tind să fie mai sănătos fizic, dar deasemenea emoțional, sunt oameni în general mai mult grajd, sunt mai fericiți și au o o mai bună eliminare pentru el loc de munca.
În general, studiile în acest domeniu se fac pe termen lung, dar există unele studii pe termen scurt care analizează impactul activității și al mișcării în fiecare zi, chiar oră în oră; ceea ce este foarte interesant. Într-o studiu efectuat în rândul lucrătorilor universitari din Marea Britanie, a văzut cum oamenii care mergeau o jumătate de oră după masa, erau mai buni emoțional și mai bine să facă față dificultăților pe care le-ar putea avea la locul de muncă, pe lângă îmbunătățirea parametrilor lor de sănătate fizică.
În studii dezvoltat cu șoareci de laborator a văzut un efect foarte important și că beneficiile activității fizice pot fi transmise generațiilor succesive printr-un mecanism de epigenetica. Mișcarea activează și oprește genele, în acest caz particular au văzut că o zonă a genomului șoarecelui a fost amplificată. Șoarecii masculi au transmis aceste informații copiilor lor și au avut potențialul de a dezvolta acele abilități care au fost amplificate genetic, dar numai dacă au rămas și ei activi.