Sedentar, ucigașul tăcut Astăzi
Inactivitatea fizică crește factorul de risc pentru boli precum diabetul, obezitatea, excesul de greutate, osteoporoza, cancerul de colon și bolile cardiovasculare
În ciuda faptului că exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi beneficiază de sănătate, atât fizică, cât și mentală, și reduce riscul de a suferi de tulburări precum diabetul, obezitatea, supraponderalitatea, osteoporoza, cancerul de colon și bolile cardiovasculare, aproape 40% dintre tinerii cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de ani, sunt inactivi. „Trebuie să îi convingi pe oameni să facă sport, dar nu în niciun fel”, avertizează doctorul Pablo Aranda, specialist în medicină sportivă la IMQ, cu ocazia Zilei activității fizice. „Trebuie să fim conștienți de importanța evaluărilor medicale, a testelor de stres, a prescrierii unui exercițiu adecvat și individualizat pentru fiecare sportiv, pentru a nu avea sperie după aceea”.
O altă formulă de exerciții poate fi de 3 zile pe săptămână, durând o oră, indiferent de sportul pe care îl alegeți: poate fi cel care vă place cel mai mult. „Nu există sporturi mai bune sau mai rele, atât timp cât sunt practicate cu bun simț și la intensități moderate”, spune dr. Aranda. «În mod ideal, ar trebui să facem ceva care să ne placă și să-i adaptăm intensitatea la vârsta și fitnessul fiecărui moment. Ciclismul, de exemplu, este un sport foarte bun pentru orice vârstă, în funcție de intensitate ».
Exercițiu în funcție de vârstă
Beneficiile activității fizice, potrivit expertului, pot fi evaluate în funcție de vârstă:
-Întărește sistemul locomotor.
-Dezvoltă abilități motorii.
-Consolidează responsabilitatea și munca autonomă și creativă.
-Învață valori cooperante și grijulii.