Secretul lui Adama Traoré pentru a obține mușchi voluminoși fără a utiliza greutăți de acoperire
Fotbalistul susține că genetica lui îi face să crească mușchii mai repede, deși lucrează și la ei folosind metodologii foarte solicitante.
Când a fost întrebat despre impozantul său fizic, Adama Traoré, fotbalist al Wolverhampton Wanderers F.C. și internațional sunt echipa națională spaniolă, el a declarat în mai multe rânduri că nu funcționează cu greutăți, întrucât corpul tău este așa prin genetică. „Munca mea la sală este ghidată de antrenorul personal care mă ia. Dar eu nu fac greutăți. Genetica mea este așa și îmi face muschii să crească foarte repede", a explicat tânărul de 24 de ani într-un interviu recent pentru AS.
După aceste cuvinte, mulți fani au început să se întrebe cum ar putea fi faptul că are mult mai mult volum decât ceilalți jucători care „zdrobesc” în fiecare zi cu greutăți în sala de gimnastică, precum Cristiano Ronaldo. Cheia este că, deși nu se antrenează cu greutăți, Traoré „îți lucrează mușchii cu metodologii mai exigente”, după cum a explicat antrenorul personal Nacho Villalba, care a instruit și consiliat fotbaliștii de talia lui Guti, Aitor Ocio, Raúl García, Víctor La Guardia și Marko Dimitrovic.
creştin El măsoară 1,85 și cântărește 82 de kilograme cu 7% grăsime, potrivit Villalba. Jucătorul de la Juve își antrenează mușchii într-un mod specific cu gantere, baruri sau mașini ghidate. Astfel, corpul tău funcționează într-un mod foarte planificat „Mușchi cu mușchi, cu exerciții specifice cu unghiuri și intervale de mișcare diferite, seturi optime și repetări pentru hipertrofia musculară.” Cu aceasta, pe lângă îmbunătățirea stării sale fizice, el realizează „a fizic mai estetic, cu o siluetă mai stilizată ".
Traoré, la rândul său, măsoară 1,77 și cântărește 72 de kilograme, cu 10% grăsime și a „mușchi mai voluminoși”, deși mai puțin sculptate în sala de sport. "Cu un corp inferior mai asemănător cu cel al unui jucător din NFL decât al unui fotbalist, datorită predominanta fibrelor albe sau rapide, este suficient pentru el puterea trenului, viteza, puterea și explozivitatea de o mod mai generalizata avea o musculatură voluminoasă ", detaliază antrenorul. Astfel, jucătorul Wolverhampton Wanderers F.C. realizează un corp mai aspru" lucrând la forță recrutând majoritatea mușchilor săi aceeași serie și repetări, fără să vă faceți griji vreodată să-i sculptați trupul în sala de gimnastică, așa cum face Cristiano Ronaldo ".
Deci, cum se antrenează Adama Traoré?
Poate că Adama nu se antrenează cu greutăți, dar lucrează din greu „folosindu-și corpul ca autoîncărcare, cu care se antrenează benzi elastice care oferă rezistență de până la peste 50 de kilograme și cu Mașini cu tehnologie isoinerțială în dispozitive de tip „yo-yo” sau fulie conică inerțială, care poate deveni și mai solicitant la efectuarea unor exerciții decât antrenamentul gratuit cu greutăți sau mașinile ghidate ", explică Nacho Villalba. Beneficiile tehnologiei izoinertiale constau, potrivit unui studiu, în aceea că rezistența este independentă de gravitație, putând fi aplicat în orice direcție, „nu așa cum se întâmplă cu mijloacele tradiționale (gantere, bare și mașini) care sunt construite sub principiul gravitației”.