Dieta zilnică de 1800 de calorii - Meniu și sfaturi pentru realizarea acesteia

zilnică

Vrei să slăbești, dar crezi că dietele sunt plictisitoare? Mulți oameni cred acest lucru, dar se datorează faptului că îi fac monotoni și cu multe restricții, ceea ce, la rândul lor, îi face să renunțe rapid.

Cu toate acestea, există o dietă delicioasă, variată și, desigur, săracă în grăsimi și zahăr. Acesta este Dieta de 1800 de calorii a pierde in greutate.

Care este dieta de 1800 de calorii pentru a slăbi?

Aceasta este o dietă echilibrată și foarte variată, care, este alcătuit din alimente sărace în zahăr și grăsimi care oferă doar calorii.

Unele alimente din această dietă au cantități exacte pentru a se potrivi caloriilor, altele precum fructele nu trebuie să fie grele deoarece nu au cantități mari de calorii. Această dietă constă din 5 zile diferite, astfel încât să puteți repeta doar cele 2 zile dorite.

Câte kilograme poți pierde?

Cu această dietă, o săptămână puteți pierde aproximativ un kilogram și jumătate. Aceasta înseamnă că în primele câteva săptămâni puteți pierde mai mult în greutate. Mai ales când începi să faci primele ajustări, după a treia săptămână vei observa că nu slăbești mult.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este normal să slăbiți puțin câte puțin, deci este mai eficient și mai sănătos.

Meniu săptămânal de 1800 cal. zilnic

Prima zi

Mic dejun

  • 80 de grame de pâine.
  • 1 roșie.
  • 50 de grame de brânză proaspătă.
  • 250 mililitri de lapte.

Gustare

  • 1 Kiwi.
  • 15 grame de nuci sau migdale.
  • 125 grame de brânză.

Masa de pranz

  • 50 de grame de avocado copt.
  • 1 măr.
  • 1 roșie coaptă.
  • 110 grame de creveți.
  • 100 de grame de linte.

Gustare

  • 80 de grame de pâine prăjită.
  • 1 ceai verde.
  • 15 grame de gem.
  • O porție de piure de dovleac cu ulei de măsline.
  • 125 grame de merluciu copt.

A doua zi

Mic dejun

  • 80 de grame de pâine.
  • 5 grame de ulei de măsline.
  • 1 roșie rasă.
  • 250 mililitri de lapte de migdale.

Gustare

  • 15 grame de nuci sau migdale.
  • O porție de fructe.

Masa de pranz

  • 100 de grame de vițel
  • 70 de grame de paste la cuptor.
  • 1 roșie.
  • 1 pepene galben.

Gustare

  • 30 de grame de ovăz.
  • Căpșune.
  • 125 grame de brânză.
  • Un ou fiert tare.
  • Un ardei rosu.
  • O rosie.
  • O portie de spanac.
  • Un morcov.
  • O porție de ton natural.
  • 5 grame de ulei de măsline.

A treia zi

Mic dejun

  • 50 de grame de ovăz.
  • 1 Banana cu 5 grame de unt de arahide.
  • 125 de grame de iaurt natural.
  • O cafea.