Secretul abdomenului este să nu-i exersezi, este grăsimea purtată

Există o zicală foarte faimoasă în limba engleză care spune: „Abs sunt făcute în bucătărie”, ceea ce înseamnă că adevărata muncă a abs se face în bucătăria noastră.

Faceți 300 de stand-up-uri pe zi și încă nu puteți arăta ca o tabletă? Permiteți-mi un sfat: vă pierdeți timpul. Este ca și cum aș fi vrut să arăt un braț mai tonifiat lovindu-mi bicepsul în fiecare zi, când ceea ce contează cu adevărat pentru a arăta un aspect mai slab și definit este dietă și exerciții cardiovasculare.

Există mulți factori de luat în calcul, dincolo de exercitarea abdomenului. Trebuie să lucrezi în bucătărie, așa cum spune acea celebră zicală în engleză: Abs sunt făcute în bucătărie. Nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr, dacă nu poți obține acele abs care ți-ar plăcea atât de mult, este pentru că deasupra aveți un strat de grăsime pe care trebuie să-l pierdeți mai întâi, astfel încât să fie văzuți. Nu este vorba de a face tot mai multe exerciții abdominale în sala de sport, ci de o nutriție corectă, însoțită de exerciții cardiovasculare.

Pentru a intra într-o stare de ardere a grăsimilor (ceea ce este cu adevărat necesar pentru a arăta mușchii definiți), vom avea nevoie de un echilibru caloric negativ. Pentru a vă face o idee, calculați aproximativ alimentele pe care le-ați consumat în ultima perioadă și faceți-vă o idee că ar trebui să reduceți cel puțin 300 sau 400 de calorii pe zi, atâta timp cât ați calculat anterior metabolismul bazal cu un nutriționist. Desigur, puteți uita de pizza, produse de patiserie industriale, alimente prăjite, produse ultraprelucrate.

---