SECRETELE UNEI CINE SĂNĂTOASE, SĂNĂTOASE ȘI NUTRITIVE - GRUPUL TELLO ALIMENTACIÓN
Cineva a spus odată că trebuie să mănânci ca un rege, să mănânci ca un prinț și să iei masa ca un cerșetor. Și adevărul este că dieta ta nu ar trebui să fie în întregime așa, dar există ceva în care această zicală nu este lipsită de motiv: una dintre cheile unei diete echilibrate este modul în care vă confruntați cu ultima masă a zilei . În acest articol veți găsi câteva secrete ale unei cine sănătoase, sănătoase și foarte hrănitoare.
La cină, cel mai bine este să nu treci peste bord
Deoarece, după cum am spus, cina este ultima masă a zilei și că după cină nu ne mișcăm prea mult sau nu ardem multe calorii, cel mai bine este să nu exagerați cu aportul de alimente. Abia atunci vom putea să menținem linia și să ne odihnim corect. În general, calculați că o cină bună nu ar trebui să contribuie cu mai mult de 20% din calorii toată ziua.
Ce substanțe nutritive ar trebui să joace în mesele noastre?
Ca la toate mesele zilei, o cină ar trebui să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi . Dar este mai bine dacă concentrăm o cantitate mai mare de carbohidrați la micul dejun și lăsăm proteinele pentru cină, deoarece acestea concentrează multe calorii, ne umplu și nu se acumulează în corp ca ceilalți doi nutrienți.