Secretele pentru a rămâne ferm și a nu abandona dieta
Când începem o dietă, ne confruntăm cu o dificultate: să nu pierdem în încercare și să depășim prima săptămână a ordinii nutriționale.
"Prima saptamana este esențial pentru oricine începe un plan alimentar, deoarece presupune o schimbare a obiceiurilor care nu sunt ușoare. Corpul nostru este obișnuit cu anumite alimente sau produse procesate care creează dependență și generează supraponderalitate ", a explicat nutriționistul Rosa Labanca.
Specialistul a subliniat că a avea instrumentele care ajută la îmbunătățirea aderenței în primele zile sunt esențiale să nu abandoneze dieta, pentru că „fără schimbarea dietei nu există un proces posibil de slăbire”.
„Pentru a ieși din dependența pe care o produc produsele procesate, se trece printr-o etapă de abstinență. Suntem obișnuiți să mâncăm ciocolată, de exemplu, pentru a compensa un anumit disconfort emoțional pe care l-am avut pe tot parcursul zilei și care produce dopamină, care este același lucru pe care creierul nostru îl generează atunci când consumăm droguri ", a spus el.
Fostul președinte al Societății Argentine de Obezitate și Tulburări Alimentare a insistat asupra acestui lucru "alimentele procesate sunt la fel de dependente ca drogurile", și a subliniat că „în prezent avem în Argentina produse de origine naturală care ajută să nu abandoneze dietele”.
"Foamea emoțională este una dintre cele mai importante dificultăți la începutul unui plan de masă redus în calorii, adică foamea care apare după masă sau între mese. Această situație poate face ca intervențiile de slăbire să eșueze ", a adăugat el.