Secretele celor mai buni antrenori pentru a obține o burtă plată • El Matinal

Gata cu promisiunile false sau experimentele eșuate. Iată recomandările „antrenorilor” ZEN pentru a încerca să arate cea mai bună versiune a noastră în această vară. Desigur, înainte de a începe să citiți, este mai bine să presupuneți că miracolele nu există.

celor

CARMEN MORENO (TRAINER PERSONAL)

„Este esențial să ataci situația de la diferite niveluri. În hrănire, zahărul, sucurile procesate, ambalate și băuturile carbogazoase trebuie eliminate. De asemenea, reduceți la maximum aportul de carbohidrați simpli sau cu absorbție rapidă, acordând prioritate celor complexe (leguminoase, fructe - nu mai mult de trei bucăți pe zi-, legume sau nuci). Este indicat să beți multă apă deoarece unul dintre motivele pentru care stomacul nu este plat nu este lipsa tonusului, ci constipația ".

Moreno subliniază, de asemenea, importanța purtării un stil de viață activ. „Ar trebui să folosim mașina cât mai puțin posibil. Profitând de vară, ridică-te de pe șezlong pentru a te plimba, înota sau practica orice sport nautic. Si danseaza!".

În cele din urmă, avertizează despre posibile efecte adverse care ne poate determina să ne omorâm pentru a face „crize”. „Dacă tehnica nu este stăpânită, nu numai că nu ne vom atinge obiectivul de a avea tonifiat abs, dar riscăm să întindem mușchii, provocând o diastază. Recomandarea mea? Lucrați zona din trei planuri: controlul transversului, hipopresiv și, după ce s-au făcut cei doi pași anteriori, lucrul conștient asupra zonelor abdominale, oblice și lombare ".

MARTÍN GIACCHETTA (FUNDATORUL GIMNULUI BOUTIQUE, MADRID)

„Cu excepția cazului în care cineva este binecuvântat de o genetică privilegiată, să înscrie abs nu este altul decât să-ți fie puțin flămând. Este ceea ce există ”, propoziție. Îți place sau nu, pachetul de șase este sculptat în bucătărie, „cu o dietă sănătoasă, bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi”.