Se apropie iarna cum să lupți cu frigul
După așteptare, frigul a ajuns în emisfera sudică și riscurile de îmbolnăvire din cauza temperaturilor scăzute și a virușilor sezonieri cresc. Din acest motiv, este important să se încorporeze câteva sfaturi cu privire la modul de combatere a frigului, consolidarea sistemului imunitar și creșterea temperaturii casei.
Iarna ne afectează pe mai multe niveluri. La nivel de sănătate, declanșează cazurile de răceli, gripă, bronșită, buze crăpate și chiar depresie. Din acest motiv, trebuie să ne confruntăm cu frigul și să ne pregătim pentru a ne putea bucura de iarnă cu o haină bună și un corp puternic, capabil să ne bucurăm de acele luni în care ne închidem mai mult și ne bucurăm mai puțin de exterior.
Alimentele, igiena, îmbrăcămintea și alte practici sunt esențiale pentru a reduce consecințele scăderii temperaturilor
Cum să lupți împotriva frigului
Alimentația, igiena, îmbrăcămintea și unele obiceiuri bune sunt esențiale pentru a reduce consecințele scăderii temperaturilor.
Alimente pentru combaterea frigului
În timpul sezonului rece, este esențial să încorporăm alimente care ajută la acumularea rezervelor de energie, deoarece corpul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a menține căldura corpului. În plus, este recomandat să îl luați la fiecare 2-3 ore, deoarece organismul are nevoie de mai multă energie pentru a combate frigul și pentru a avea apărare ridicată.
Unul dintre alimentele prin excelență de mâncat în lunile reci este supa. Bulionele ajută la menținerea temperaturii corpului și, de asemenea, ne hidratează. Iarna bem mult mai puțină apă decât vara, dar totuși corpul nostru are nevoie de ea la fel.
O atingere a acestor uleiuri sub nas stimulează aproape imediat secreția de mucus, deși o puteți așeza și pe spate, gât sau piept pentru cele mai bune rezultate
Deși corpul nostru ne cere hrană mai completă, nu trebuie să uităm de fructe. Vitamina C, prezentă în citrice precum portocalele și mandarinele, ajută la prevenirea răcelilor și la reducerea simptomelor gripei.
Haine pentru combaterea frigului
- Strategia cepei: îmbrăcarea în straturi este ideală pentru a vă încălzi, cu marele avantaj de a regla temperatura după cum este necesar. Nu este nevoie să purtați cele mai grase haine în dulap. Este mai bine să vă încălziți cu o cămașă termică dedesubt, care vă va ține de cald fără stres sau transpirație. Evitați hainele foarte grele care vă fac să transpirați. Deci, cu cât mai multe straturi, cu atât mai bine, dar menținând întotdeauna un rit igienic
- Evitați bumbacul: bumbacul absoarbe umezeala mai repede decât alte țesături. Acest lucru poate face ca la șosetele groase de bumbac să aveți senzația de a avea picioarele umede, ceea ce nu ajută la evitarea frigului. Dacă aveți de gând să fugiți afară, la fel: articolele de îmbrăcăminte din nailon sau poliester vor fi mai eficiente pentru a bloca frigul și a rămâne uscat
- Mănuși și pălărie: mâinile și urechile sunt de obicei cele mai sensibile la temperaturi scăzute. Urechile devin roșii ca măsură preventivă din corp, care trimite un aport suplimentar de sânge pentru a preveni răcirea. Purtați mănuși și o pălărie sau cămăși pentru urechi pentru a vă proteja de frig