Scopul de a slăbi o jumătate de kilogram pe săptămână - Diario de Mallorca
După Crăciun vin rezoluțiile pentru noul an, cum ar fi practicarea sportului
MADRID | 15 · 01 · 15 | 22:43
Știri salvate în profilul dvs.
Experții recomandă să nu pierdeți mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână Getti Images
De Crăciun, poți câștiga în medie până la patru kilograme, dar pentru a le pierde trebuie să fugi de dietele miraculoase, deoarece pe lângă faptul că sunt foarte restrictive, pot avea un efect de revenire și te pot face să recâștigi mai multe kilograme decât cele pierdute.
Și, potrivit nutriționistului Aránzazu Perales, de la Serviciul de endocrinologie și nutriție al spitalelor universitare HM Montepríncipe și HM Torrelodones, „pierderea în greutate săptămânală ar trebui să fie de aproximativ jumătate de kilogram”. „Cel mai indicat lucru este să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și să faceți exerciții fizice, stabilind întotdeauna obiective realiste”, detaliază el.
Pentru aceasta, expertul subliniază că legumele ar trebui incluse în meniul zilnic, chiar dacă mănânci departe de casă. Legumele congelate și conservele sunt o opțiune bună dacă mănânci la locul de muncă. Dacă mâncați afară, cel mai bine este să comandați pește la grătar sau la cuptor, garnisit cu legume și să evitați sosurile. Atât pentru desert, cât și pentru a mânca între mese, cel mai recomandat este fructul proaspăt și lăsați dulciuri și produse de patiserie pentru alte ocazii.