Scopul # 1 de a slăbi - Natàlia Calvet
Slăbi Este unul dintre scopurile pe care majoritatea oamenilor le iau în considerare. Aș vrea să vă dau câteva idei pentru ce anul acesta, în sfârșit, într-adevăr acest scop devine realitate.
Primul lucru pe care îl propun este să schimbi cipul. Nu dieta. Dietele nu funcționează dacă le luăm ca un sacrificiu că trebuie să facem pentru o perioadă de timp să slăbim kilograme. Care DA funcționează este schimbă-ne obiceiurile de sănătate pentru totdeauna. Și nu vă concentrați doar pe alimente, ci luați în considerare 4 zone mari: dieta, exercițiile fizice, odihna și emoțiile. Vom vedea ce putem face în fiecare dintre ele, dar mai întâi, primul și esențial pas.
Primul lucru este să fii clar despre ce vrei și de ce. Faceți-vă o imagine a modului în care doriți să fiți și a ceea ce vă motivează să faceți acest lucru. Vă invit să petreceți 20 de minute vizualizându-vă pe ideal de wellness (cum ești, ce simți, ce faci) și de ce este important pentru tine să o realizezi. Notează-l și apoi caută o imagine, o fotografie, un cuvânt, un cântec care să inspire acest ideal la care să apelezi atunci când ai nevoie. Sapă adânc pentru ceea ce este important pentru tine să slăbești. Să vezi un anumit număr pe scară sau să te simți agil, să ai mai multă energie, să te simți frumos ....
HRĂNIRE
Creați un plan pentru a mânca sănătos. Stabiliți obiective specifice și foarte detaliate. Cateva exemple:
- Voi mânca 3 bucăți de fructe în fiecare zi, la micul dejun, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.
- De fiecare dată când mănânc, voi pune argintăria între mușcături.
- În fiecare masă 50% vor fi legume sau salată.