Schimbați-vă obiceiurile în 21 de zile și fiți mai fericiți!
Trei saptamani. 21 de zile. 504 ore. Oricum îl măsurați, acesta este timpul de care aveți nevoie pentru a vă activa creierul și a lua măsuri. Dacă doriți să trăiți mai mult și, mai presus de toate, mai bine, vă vom spune cum să o faceți într-un timp record. Ia-ti notite!
- 1. Fructe: în fiecare zi!
- 2. Postura corectă
- 3. Bea apă!
- 4. Mentalitate pozitivă
- 5. Mai bine pe scări
- 6. Marcați-vă programele
- 7. O oprire înainte
- 8. Cinci mese pe zi
- 9. Ai grijă de zâmbetul tău.
- 10. Rutină de frumusețe
„Cea mai mare descoperire a generației mele este că o ființă umană își poate modifica viața modificându-și atitudinile”. Așa a spus William James, unul dintre părinții psihologiei moderne, al cărui studiu se bazează pe faptul că dacă un comportament se repetă timp de 21 de zile ajunge să devină un obicei. Dacă puteți menține acest comportament consecutiv, puteți realiza o rutină stabilă pentru o perioadă mai lungă de timp. astfel încât, dacă reușim să menținem același tipar timp de trei săptămâni, vom ajunge să-l asumăm ca parte a modului nostru de a fi și nu ne va costa mai mult efortul de a-l realiza; invers, ne vom simți ciudați dacă într-o zi vom decide să ne oprim.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Evident, nu este ușor. Dar rutinele ne ajută să ne dezvoltăm și să ne îndeplinim obiectivele mai ușor. Dacă te organizezi, poți să-l realizezi și să încorporezi exerciții și viață sănătoasă în viața ta. Și știm, de asemenea, că nu numai 21 de zile sunteți suficient timp pentru a vă întoarce viața cu 180 de grade, dar da stabiliți-vă mici obiective sănătoase care, transformate în obiceiuri, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața și cea a familiei. Îndrăznești cu această provocare? Merită, vă asigurăm!
1. Fructe: în fiecare zi!
Cu siguranță ați auzit-o de multe ori, dar aproape toți într-o măsură mai mare sau mai mică ajungem să nu ne conformăm. Dacă ai face din consumul de fructe un obicei în loc de o obligație? Vă sugerăm să-l mâncați, ca obicei, la mijlocul dimineții în timpul 21 de zile. Când corpul tău se obișnuiește cu el, te va întreba în mod natural după acel moment. Încercați să găsiți o modalitate de a introduce fructe cu piureuri, iaurt cu fructe și multe alte rețete. În acest fel, puteți crea un obicei într-un mod mai sănătos. Și este faptul că fructele, fie singure, fie sub forma unuia dintre aceste sucuri pe care le propunem, nu numai că pot fi răcoritoare și delicioase, dar sunt și foarte hrănitoare.
2. Postura corectă
Trebuie să rămânem așezați cu spatele drept este cheia îmbătrânirii fără durere în această zonă delicată. Dacă tu, ca atâția oameni, observi sau știi că nu o faci corect, este timpul să îl corectați înainte de a începe să suferiți în acea zonă. Cum să o facă? Într-adevăr, în 21 de zile. Este dificil de reținut în orice moment, așa că vă recomandăm să faceți ceva de reținut: setați alarme pe telefonul mobil, schimbați brățara preferată, puneți o bandă de protecție sau umpleți casa sau locul de muncă cu note post-it. Încercați să rămâneți în poziție verticală timp de trei săptămâni și faceți din postura corectă un obicei pentru viață.
3. Bea apă!
De câte ori ai auzit de doi litri de apă pe zi? Ei bine, beneficiile sale sunt un adevăr universal. 2 litri de apă nu sunt prea mulți, sunt aproximativ opt pahare de apă. Încearcă să te obișnuiești să-l iei în fiecare zi și până la urmă corpul tău îți va cere în mod natural. Dacă aveți probleme cu amintirea, încercați să aveți întotdeauna o sticlă oriunde mergeți: pe masa de lucru, pe masa din sufragerie în timp ce vă uitați la televizor sau în geantă, pentru a nu rata nici măcar o înghițitură din acest lichid miraculos oriunde te duci. Și ce va face apa pentru tine? Îți va menține pielea hidratată, te va ajuta să elimini mai ușor toxinele din corpul tău, te va satura astfel încât să nu mergi la mese prea flămând și va facilita fluxul de sânge, printre altele.