Schimbă-ți viața în 21 de zile; as! 5 experți îți spun c; mo
Actualizat la 26 decembrie 2016, 19:38
Ați luat în cele din urmă o decizie: veți lua lucrurile mai calm. sau pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală sau pentru a mânca mai sănătos. Oricare ar fi, cheia este în primele 21 de zile
Schimbările sunt întotdeauna înfricoșătoare. Scufundați în zona noastră de confort, uneori nu putem vedea dincolo.
Schimbarea implică întotdeauna adoptarea unor noi rutine și obiceiuri și, chiar dacă vrem să ne schimbăm, simțim greutatea rutinei asupra noastră, legându-ne de o viață gri.
Cum să-ți schimbi viața? 5 psihologi răspund
Am contactat cinci psihologi renumiți pentru a afla mai multe despre care sunt cheile schimbării obiceiurilor permanent. Sunteți gata?
1. Aveți mai multă grijă de dvs. în interior (și în exterior): simțiți-vă mai sănătos și mai energic
De Núria Roura, consultant în nutriție la Institutul pentru nutriție integrativă din New York
Orice experiență de schimbare a obiceiurilor trece prin mai multe etape, fiecare persoană mergând înainte sau înapoi în propriul ritm. Dacă se întâmplă acest lucru, lucrul fundamental este să ne vizualizăm scopul, să ne reorientăm focalizarea asupra acestuia și să revenim pe drumul cel bun. Este crucial să înțelegem că schimbările nu vor fi niciodată eficiente dacă nu vin mână în mână cu dragoste, acceptare și respect pentru noi înșine. Propun 14 rutine de hrănire și îngrijire.
Bea un suc verde sau un smoothie în fiecare dimineață cu fructe și legume, dacă poți, organice
Dacă, în ciuda acestor modificări, nu vă simțiți bine, eliminați din dietă cele mai inflamatorii sau alergice alimente - gluten (grâu), lactate, ouă, porumb și nuci - timp de patru săptămâni și reintroduceți-le separat, săptămână cu săptămână.
2. Îmbunătățește-ți relațiile: petrece mai mult timp cu ale tale
De Mireia Darder, psiholog și fondator al Institutului Gestalt din Barcelona
Ceea ce vă propun pentru a vă îmbunătăți relațiile este să vă amintiți că în spatele tuturor se află dragostea, iar modalitatea de a înflori este să dedicați timpul pe care îl merită.
Prietenul meu Cristina Dicutzzo a murit recent de leucemie. După un an de boală, el a scris: „Am reușit să-mi deschid inima pentru a înțelege în sfârșit câtă iubire există în lume și pentru mine. Am reușit să o ating, să o gust, să o plâng, să o râd, să o simt în toată ființa mea. Și a venit de unde mă așteptam cel puțin, a venit din viața însăși deghizată în frică și boală. Până când frica a devenit atât de prezentă încât m-a luminat. Iar lumina ei mi-a permis să înțeleg că în spatele ei era doar Iubirea ”. Mulțumesc, Cristina.
„Am reușit să-mi deschid inima pentru a înțelege în sfârșit câtă iubire există în lume și pentru mine”
Majoritatea oamenilor, atunci când își revizuiesc viața, regretă că au muncit prea mult și că nu au petrecut timp cu prietenii, familia și partenerul. Realizează acest lucru, șterge-ți programul pentru a fi alături de cei pe care îi iubești.
3. Câștigă seninătate: petrece o oră fără să faci nimic
De Jorge Bucay, scriitor, medic și psihoterapeut