Scaunul exercită rutina acasă care arde calorii și vă modelează silueta
Evitați infecția mergând la sală și antrenați-vă acasă fără a cheltui bani. Dacă doriți să vă formați, să ardeți calorii și să vă tonificați mușchii, cel mai bun aliat va fi un scaun de exerciții. Așa cum l-ai citit! Veți avea nevoie doar de un scaun care să vă susțină și să efectuați o rutină super eficientă pentru a vă atinge obiectivele.
5 exerciții de scaun pentru a vă antrena acasă
1. ghemuit bulgar
Ghemuitul bulgar este un exercițiu de scaun unic pentru a întări mușchii. Funcționează în principal cvadricepsul și este foarte bun pentru a îmbunătăți stabilitatea.
Cum să o facă
- Stai cu spatele la scaun, care ar trebui să fie la o jumătate de metru distanță de corpul tău
- Extindeți piciorul drept pentru a vă așeza degetele de la picioare pe scaun
- Ținând spatele drept, coborâți încet genunchiul drept la sol, în timp ce faceți un unghi de 90 de grade cu genunchiul stâng.
- Reveniți în poziție, repetați de 15 ori și comutați picioarele
2. Push-up-uri odihnind picioarele pe scaun
Push-up-urile sunt un exercițiu de scaun care are multe beneficii pentru corpul tău, întărește miezul, abdomenul, brațele și umerii.
Cum să o facă
- Așezați-vă mâinile pe podea și picioarele pe un scaun.
- Corpul dvs. ar trebui să formeze o linie dreaptă, iar brațele ar trebui să fie drepte la nivelul umerilor.
- Coborâți încet pieptul, îndoind coatele, până atingeți solul
- Ridicați corpul încet, îndreptându-vă din nou brațele