Scapă de greutatea suplimentară a sarcinii în mod realist
De transpirație și durere și oarecum umilită, Christina Jones a fugit împingând căruciorul cu bebelușul ei, Claudia, într-un supermarket. Ea și alte mame recente au fugit și s-au repezit, încercând să pună în aplicare un plan care părea o idee bună: exercitiu carucior.
"A fost ridicol. Instructorul ne-a făcut să alergăm prin curtea alimentară și, între timp, copiii noștri se sperie", a spus Jones, care a câștigat 40 de kilograme în timpul sarcinii. De aceea am făcut-o, am făcut ghemuit în murdărie Am vrut să slăbesc atât de tare încât am fost dispus să mă întind pe acel covor, dar eu și Claudia ne-am îmbolnăvit câteva zile mai târziu ".
Pentru mama în vârstă de 35 de ani din suburbiile din St. Louis, Missouri și pentru mii ca ea, renunțând la greutatea post-sarcină este ca și cum ai împinge o piatră în sus (și aș fi încercat dacă a funcționat).
Dar nu se simte ca o super mamă, ci ca o mamă super obosită.
"Din moment ce nu am slăbit niciodată cu adevărat de la prima sarcină, al doilea și al treilea bebeluș m-au făcut mai greu", a spus ea.
Există o presiune enormă din toate părțile pentru a reveni la greutatea pe care o consideră „normală”, dar acest lucru nu este realist.
Deși femeile sunt suficient de capabile să nu se compare cu supermodelele (bine pentru tine, Heidi Klum, Ai din nou un corp grozav), mamele zvelte de vedete vorbesc întotdeauna despre modul în care au muncit din greu și au pierdut încă 20 de kilograme în 20 de minute.
De asemenea, pot face comentarii insensibile, cum ar fi Gisele bundchen, când i-a spus lui Vogue: „Cred că mulți oameni rămân însărcinați și decid că se pot transforma într-un coș de gunoi”.
„Ceea ce femeile trebuie să-și spună tot timpul este că noi nu suntem ele”, a spus ea. Katie gentilă, Director al Centrului pentru femei de la Universitatea de Justiție Penală John Jay. Gentile a scris lucrări despre sarcină și imagini corporale pentru publicații naționale. „Bonusele nu sunt în fotografiile respective, ține cont de asta”.
„Principala greșeală pe care o văd făcând femeile după ce au născut este că ei cred că trebuie să fie altcineva, cu un program pregătit pentru ei”, a spus ea. Jenny Hadfield, Antrenor și maratonist din Chicago, care a ajutat mamele să piardă în greutate cu planuri specifice de mers pe jos. „Femeile au mai mult control decât cred”.
Fă-ți un plan și notează-l
Scopul de a pierde un kilogram sau o kilogramă pe săptămână, a recomandat Dr. David Mabry, medic de familie și nutriționist din Texas, care a ajutat femeile să piardă în greutate în timpul sarcinii.
El sfătuiește să bea cel puțin opt pahare de Apă pe zi și consumă proteine adecvate; mâncați o bucată de pește de mărimea palmei mână cel puțin de două ori pe zi; faceți opt piept de pui și păstrați-le la congelator pentru restul săptămânii. A mânca sănătos în vrac este bine, dar fă-o să dureze. O prăjitură? Da unul nu șapte.