Scăderea poftei de mâncare este mai bine să slăbești decât să reduci caloriile, raportul dezvăluie

Actualizat la 25.07.2019 08:22.

slăbești

Perioade de post care reducerea poftei de mâncare sunt o strategie mai bună decât reducerea caloriilor pentru a pierde în greutate, potrivit unui raport prezentat miercuri de către Societatea Americană pentru Obezitate.

Acțiunile precum mâncarea mai devreme în timpul zilei sau postul intermitent ajută oamenii să-și reducă pofta de mâncare, cu scăderea consecutivă a greutății corporale, arată raportul.

Sistemul cunoscut sub numele de Alimentare restricționată timpurie (eTRF), o formă de post zilnic intermitent în care cina se consumă după-amiaza, mai degrabă decât seara, „Ajută la îmbunătățirea abilităților oamenilor de a trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru energie”, a detaliat ancheta.

Cercetătorii, conduși de Courtney Peterson, profesor la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea Alabama din Birmingham, au selectat 11 persoane obeze - bărbați și femei - și le-au urmat din noiembrie 2014 până în august 2016.

Participanți, cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani, au avut, în general, o stare bună de sănătate și au luat două strategii diferite pentru a-și sincroniza mesele.

În programul de control, au mâncat trei mese într-o perioadă de 12 ore, cu micul dejun la 8:00 a.m. și cina la 20:00.

În programul eTRF, aceiași participanți au mâncat trei mese pe o perioadă de șase ore, cu mic dejun la 8:00 și cină la 14:00.