Saunele te ajută să slăbești
De: Kristen Fisher
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
Pierderea în greutate poate fi o luptă, așa că nu este de mirare că mulți oameni caută comenzi rapide pentru a-i ajuta să piardă în greutate mai repede și mai ușor. Este posibil să fi auzit că a sta într-o saună te poate ajuta să slăbești. Deși există un adevăr în acest sens, nu este atât de promițător pe cât pare. Folosirea unei saune pentru a slăbi este o soluție temporară care poate avea consecințe permanente.
Pierderea în greutate potențială
Saunele sunt încălzite de obicei la o temperatură cuprinsă între 110 și 114 grade Fahrenheit. Această temperatură ridicată face să transpiri, ceea ce înseamnă că corpul tău pierde lichid. Din această perspectivă, așezarea într-o saună vă poate ajuta să pierdeți o cantitate moderată de greutate, dar este important să clarificați că pierdeți în greutate în apă, dar nu în grăsimi. De îndată ce părăsiți sauna și începeți să beți din nou apă, veți câștiga toată greutatea pierdută. Este mult mai bine să transpiri în timpul exercițiilor, deoarece te va ajuta să arzi calorii și să scapi de grăsimea din corpul tău.
Greutate în apă
Deși poate fi tentant la saună să slăbești puțină greutate de apă înainte de un eveniment special, acest lucru poate avea consecințe grave. Când transpiri, corpul tău pierde apă și electroliți. Pierderea prea multă a acestor substanțe vitale vă expune riscului de accident vascular cerebral de căldură, leziuni renale, urgențe legate de inimă și chiar deces. Dacă trebuie să slăbești rapid câteva kilograme, încearcă să faci zilnic între 60 și 90 de minute de exerciții de intensitate ridicată și să reduci aportul zilnic de calorii la 500, acest lucru te va ajuta să slăbești grăsime fără a-ți pune sănătatea în pericol.