Satisfa foamea; Botanic-online
Remedii pentru a nu-ți fi foame și a nu ciuda între mese
CUM SĂ NU MÂNCĂȚI ATÂT, REMEDII PENTRU A NU FI FOAME
De ce simțim nevoia să gustăm între mese?
Mulți oameni simt nevoia ciocănit între mese unele mâncăruri dulci, sărate sau gustări. Acest obicei de a mânca în afara orelor stabilite se poate datora unor cauze diferite.
Persoanele cu obezitate sau care doresc să slăbească își pot vedea dieta frustrată de acest obicei prost.
Nevoia de a mânca între mese răspunde în principal la două motive:
- O dietă necorespunzătoare
- Anxietate personală
Următorul articol discută aceste două motive și sugerează soluții și remedii pentru a evita ciocănirea între mese:
Dietele incorecte care te fac să ciugulesc între mese
Aportul de alimente ar trebui să fie echilibrat în ceea ce privește cantitățile și grupele de alimente.
Oamenii trebuie să mănânce alimentele potrivite, care să asigure caloriile necesare pentru a compensa cele necesare metabolismului lor.
senzație de foame Apare deoarece creierul detectează niveluri scăzute de glucoză în sânge. Acest lucru se întâmplă în principal din două motive: pentru că dieta noastră oferă foarte puține calorii în comparație cu ceea ce consumăm sau pentru că tipul de alimente consumate nu este corect, indiferent de caloriile pe care le furnizează.
În cazul consumului de prea puține calorii: În cazul diete stricte, În care mesele oferă mai puține calorii decât este necesar, este normal ca organismul să detecteze niveluri scăzute de zahăr și să ne stimuleze să mâncăm mai mult cu senzația de foame. În cadrul acestui grup pot fi incluse dietele proteice, Dukan, Atkins Montignac, dieta disociată etc.
Alte diete hipocalorice pot conține alimente nepotrivite pentru a menține foamea la distanță. Astfel, de exemplu, atunci când alimentele bogate în carbohidrați simpli (zahăr) sunt ingerate, acestea, deși conțin multe calorii care ne lasă mulțumiți în momentul consumului, sunt rapid asimilate de organism.
În acest fel, după un timp după ce ai mâncat, acest tip de mâncare este ars foarte repede sau depozitat ca grăsime corporală. Din nou, creierul nostru detectează că nivelul glicemiei este scăzut și ne stimulează simți-ți foame.
Asta se întâmplă de obicei atunci când mănânci un exces de zahăr, miere, dulciuri, prăjituri, sucuri industriale, dulciuri, produse de panificație făcute cu făină rafinată sau alte alimente bogate în carbohidrați simpli.
Stări de anxietate personală care produc foamete și pofte de mâncare
stres, nervozitatea sau anxietatea cresc nivelul de adrenalină din organism, ceea ce înseamnă o creștere a metabolismului bazal (calorii consumate în repaus). Corpul arde mai multă glucoză decât ar fi nevoie și, deoarece nu este disponibil în sânge, vă este foame.