Șase pași către o dietă sănătoasă - La Opini; n din M; laga

Vă oferim câteva tehnici pentru a evita numeroasele obiceiuri alimentare și a le înlocui cu cele bune

pași

Pentru a mânca bine trebuie să combinați o anumită cultură nutrițională, un pic de bun simț și, de asemenea, dorința de a vă bucura. Cei mai mulți dintre noi știu că o salată, fructe de padure sau mâncarea mai lentă sunt mai bune pentru noi decât devorarea sandvișurilor cu cârnați și a dulciurilor.

Dar cum să eviți aceste obiceiuri proaste și să le înlocuiești cu altele bune? Specialiștii Școlii de Medicină Harvard prezenți pe blogul lor au adresat pacienților șase sfaturi pentru a mânca sănătos și a se bucura în timp ce o facem:

1. Lapte semidegresat mai bun decât întreg:

2. Exploatați puterea nucilor și semințelor

Obișnuiți-vă să includeți nuci pe lista de cumpărături. Sunt bogate în calorii, deci este mai bine să le folosiți în loc de alte gustări, dar nu le adăugați și luați porții mici.