Șase obiceiuri pe care le poți face pentru a slăbi în zori RUNNING AND FITNESS

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 23.09.2016

șase

Mâncând alimentele potrivite, răsfățându-vă cu un tratament sănătos sau păstrând camera în condiții optime, vă veți pune corpul la lucru pentru a pierde kilogramele în plus în timpul orelor de odihnă.

În timpul zilei, îți este greu să-ți faci timp să devii serios în legătură cu exercițiile fizice. Ziua sporadică ocazională reușești să ieși la plimbare sau, cel mult, să alergi puțin în parc. Inutil să spun că încercați să mențineți o dietă echilibrată, dar ritmul dvs. agitat de viață înseamnă că la fiecare doi la trei ajungeți să încălcați regulile și, astfel, nu mergeți nicăieri ... Când observați că nimic din toate acestea nu este suficient și vezi cum excesul de grăsime devine mai puternic și mai abundent în abdomen și picioare, poate ar trebui să-l lași în mâinile unui expert: corpul tău. Profitați de orele moarte ale zilei pentru a-l pune la lucru la arderea caloriilor în timp ce vă odihniți liniștit. Au vise dulci de slăbit.

1. O cină picantă: „Sigur, și apoi să dormi cu arsura!”, Vei exclama indignat când îți imaginezi că iei cina cu chilli și chili con carne pentru a slăbi. Dar nimeni nu a spus că trebuie să fii atât de radical. Alimentele picante stimulează metabolismul astfel încât să facem o digestie mai bună și să procesăm mai bine alimentele, dar nu fiți radicali: condimentarea meselor cu puțin piper vă va oferi doza necesară pentru a accelera arderea grăsimilor cu până la 30%. Și pentru a evita crampele sau supărările de stomac, încercați să le mâncați cu aproximativ trei ore înainte de culcare.

Două. Nopți fără acoperire: Nu este prima dată când citești sau auzi beneficiile „a fi” oprit', Dar totuși nu puneți telefonul mobil în modul avion (sau chiar îl opriți complet) peste noapte. Greșit. Lumina de pe ecrane împiedică corpul să se relaxeze 100% prin reducerea producției de melatonină - cunoscut sub numele de hormonul somnului -, încetând somnul odihnitor și chiar crescând nivelul de stres (amintiți-vă: îngrășare). Păstrați dispozitivele la distanță de noptieră și, dacă nu o puteți ajuta în vreun fel, măcar reduceți luminozitatea ecranului înainte de culcare.