Șase motive pentru care nu slăbești, chiar dacă ții o dietă
Raport.
Pierderea în greutate rămâne incredibil de dificilă pentru majoritatea oamenilor, dovadă fiind epidemia globală în creștere a obezității.
Conform celor mai recente statistici de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de doi din trei adulți din SUA sunt considerați supraponderali (definit ca un indice de masă corporală între 25 și 30) și 36,5% dintre adulții americani se încadrează în categoria obezității ( IMC peste 30), conform CNN.
Mulți oameni doresc, de asemenea, să slăbească. Potrivit unui studiu recent din Jurnalul Asociației Medicale Americane, aproximativ jumătate dintre adulții supraponderali și obezi raportează că încearcă să slăbească.
Nu există un răspuns simplu și universal la această întrebare, dar, potrivit specialiștilor, acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care nu slăbești, chiar dacă crezi că faci totul bine.
1. „Amnezie” a caloriilor
Aceasta este una dintre cele mai frecvente și ușor de rezolvat probleme: pur și simplu, oamenii tind să mănânce mai multe calorii decât cred.
Caloriile totale consumate sunt importante atunci când vine vorba de slăbit, în ciuda a ceea ce susțin unele diete populare. Oamenii uită adesea lucrurile mici din timpul sau între mese care se adună în calorii și pot interfera semnificativ cu pierderea în greutate.
Soluția: țineți un jurnal alimentar sau urmăriți aportul de alimente cu o singură aplicație.
Cercetările arată că acest comportament simplu poate dubla pierderea în greutate și adesea îi poate ajuta pe pacienții mei să treacă prin etape frustrante de slăbire.
2. Vă relaxați prea mult dieta în weekend
Aceasta este o altă problemă foarte frecventă, care este puțin mai dificil de remediat, deoarece weekendurile sunt în general mult mai puțin structurate și mai sociale decât zilele lucrătoare. Trei zile (vineri, sâmbătă și duminică) de a mânca mai relaxat (și, în multe cazuri, a bea) pot șterge cu ușurință patru zile de efort mai concentrat.
Soluția: încercați să limitați îngăduințele dacă încercați să slăbiți. Într-o noapte, bea un pahar de vin sau un fel de mâncare mai indulgent, dar nu și ambele.
Într-o altă noapte, împarte un desert, sări peste vin și încearcă să alegi un fel de mâncare mai sănătos. Aveți grijă să luați o masă „trișată” sau, mai rău, o zi liberă „trișată”, deoarece aceasta poate interfera cu pierderea în greutate.