Șase motive pentru a consuma mai multe grăsimi

Probabil din cauza obezității, a excesului de greutate și a bolilor cardiovasculare (printre altele), grăsimi sunt de obicei marele urât al multor oameni.

grăsimi

cu toate acestea, există o mare diferență între acumularea excesivă de grăsime și consumul de surse alimentare care conțin grăsimi care nu sunt dăunătoare.

Prin urmare, mai jos vă spunem motive de ce ar trebui un alergător mananca alimente bogate in grasimi sanatoase.

  • - SURSA DE PUTERE
  • - VITAMINE
  • - ACIZI GRAȘI ESENȚIALI
  • - PROTECȚIE
  • - TESTOSTERONE
  • - SLIM DOWN
  • CHEILE

- SURSA DE PUTERE

Ca un vehicul, are nevoie de benzină pentru a se deplasa; pentru a alerga corpul nostru (în special mușchii noștri), are nevoie Energie.

Cât costă cu cât distanța de alergat este mai mare, cu cât este mai mare cantitatea de energie de care un alergător va avea nevoie pentru a finaliza cursa (a Maratonist de 70 de kilograme nevoie aproximativ 2950 kcal pentru a putea alerga cei 42 de kilometri).

contracțiile musculare Ei pot fi alimentat cu energie de o mare varietate de substraturi metabolice, cel mai important fiind:

-Carbohidrați (depozitați sub formă de glicogen hepatic și muscular, precum și glicemie)

Chiar alergătorii care au o cantitate mică de grăsime acumulată și arată foarte subțire, au suficientă grăsime depozitată pentru a furniza energia necesară pentru a alerga mai mult de un maraton.

Prin urmare, grăsimi stocate în corpul nostru sunt o sursă de energie aproape nelimitată (Puteți alerga mai mult de un maraton -42 k- cu ei) și de aceea sunt atât de importante pentru cei care aleargă o cantitate bună de ore.

Pentru alergătorii la distanță, grăsimile pot fi cei mai mari aliați (energic vorbind), deoarece acestea vor fi cele care le vor permite aleargă ore întregi fără să se prăbușească.

- Vitamine

Grăsimile permit corpului nostru să facă asta transporta, depozitează și absoarbe vitaminele liposolubile A, D, E și K. Absența grăsimii poate însemna a deficit de aceste vitamine.

Aceste vitamine liposolubile ajută la reglarea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a constricției vaselor de sânge, a coagulării sângelui și a sistemului nervos.

- ACIZI GRAȘI ESENȚIALI

Alimentele pe care le consumați care conțin grăsimi sunt alcătuite dintr-o varietate de componente numite acizi grași.