Șase motive pentru a consuma leguminoase dacă doriți să slăbiți
Carbohidrații continuă să fie demonizați de multe ori atunci când pierdeți în greutate, atunci când aceasta este de fapt o greșeală deoarece, dacă alegem alternativele potrivite, acestea pot fi de mare ajutor pentru a ne atinge obiectivul. Printre cele mai bune surse de carbohidrați pentru a scăpa de kilogramele în plus se numără legume și apoi îți dăm noi X motive pentru a le consuma dacă doriți să slăbiți.
Oferă sățietate cu ușurință
Leguminoasele sunt printre cele mai satisfăcătoare alimente pentru corpul nostru, potrivit cercetătorilor australieni și acest lucru se datorează în mare parte nutrienților pe care îi au: proteine și fibre în proporții mari.
Proteinele și fibrele sunt componentele care produc cea mai mare sațietate în corpul nostru datorită faptului că necesită o mare muncă digestivă și pentru că induce eliberarea de peptide și hormoni care calmează apetitul după cum subliniază un studiu publicat în Fiziologie și comportament.
De asemenea, leguminoasele necesită mestecarea și acest lucru poate fi de mare ajutor pentru a reduce aportul de alimente în alimentele în care sunt incluse precum și în consumul ulterior.
Sunt cu densitate calorică redusă
Leguminoasele, spre deosebire de ceea ce cred mulți, sunt alimente cu densitate scăzută de calorii datorate procent mare de apă care se absorb în timpul gătitului.
Astfel, datorită conținutului ridicat de apă responsabil pentru aceasta volum mare fără multe calorii, Leguminoasele ajută la pierderea în greutate, după cum indică un studiu publicat în 2009, deoarece alimentele sau felurile de mâncare cu densitate calorică redusă contribuie la faptul că putem mânca mai puțin.
Ele ajută la îngrijirea florei intestinale
În flora noastră intestinală poate fi cheia pentru protejarea sănătății și pentru a trăi mai mult și mai bine, așa că trebuie să știm că alimentele au efect prebiotice Cum sunt leguminoasele pot fi de mare ajutor pentru îngrijirea dumneavoastră.