Șase exerciții pentru a nu crește în greutate

Joggingul și alte cinci activități ca cele mai bune exerciții pentru controlul obezității

În 2015, revista Nature a confirmat acest lucru genetică este factorul care influențează cel mai mult supraponderalitatea și obezitatea, mai presus de dietă sau exerciții fizice. Cu toate acestea, pentru a controla depozitarea excesivă a grăsimilor, mulți specialiști se concentrează pe încetarea obiceiurilor alimentare slabe și a unui stil de viață sedentar.

crește

Acum, un nou studiu condus de Universitatea din Taiwan relevă ce tipuri de activități sunt cele mai eficiente în combaterea acestei boli cronice, care numai în Spania a afectat 24 de milioane de persoane în 2016.

Cercetarea a fost efectuată în 18.000 de oameni cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, care făceau parte dintr-o bază de date de cercetare biomedicală chineză.

Publicată în revista PLoS Genetics, lucrarea confirmă că practica jogging (alergarea mai lentă) a fost cea mai bună modalitate de a controla obezitatea, urmată de alte sporturi precum ciclism montan, drumetii montane, marș atletic, anumite modalități de dans si yoga.

Potrivit autorilor, aceste sporturi contribuie la reducerea indicelui de masă corporală (IMC) la indivizi, a căror genetică îi face să fie mai susceptibili de a fi supraponderali. Dar, fii atent, ar trebui să le practici în mod regulat, adică, de trei ori pe saptamana timp de cel puțin 30 de minute.