Șase cauze care ne determină să mâncăm în exces
Este o problemă pentru 6 din 10 argentinieni care sunt supraponderali, unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cronice. Custom, stres și o gamă largă de alimente ultra-procesate, unele dintre motive.
Tulburările de anxietate legate de alimentație devin din ce în ce mai frecvente, iar stresul a devenit natural.
Juan Martin Romano
În țara noastră, șase din zece argentinieni au kilograme în plus și până acum nu există semne că acest lucru se va schimba. Această panoramă alarmantă este una dintre principalele provocări ne-a fost prezentat profesioniștilor din domeniul sănătății din secolul XXI, pentru a ne ajuta pacienții să reducă povara bolilor cronice legate de excesul de greutate și de obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi bolile coronariene, diabetul zaharat, nivelurile ridicate de grăsimi din sânge, osteoartrita și anumite tipuri de cancer, printre alte afecțiuni.
Iată principalele motive pentru care aud pacienții mei care îi determină să mănânce în exces.
Pentru că ne-am obișnuit să mâncăm așa, foarte mult
Faptul de a mânca în special tinde să fie un comportament mai automat decât alții, întrucât este o necesitate de bază pentru supraviețuire. Odată învățat, este dificil să se dezarmeze, deoarece este un circuit memorat în trunchiul creierului, care își găsește sediul neurologic în ganglionii bazali, structuri foarte vechi ale creierului nostru. În acest fel funcționează obiceiurile, care sunt acele comportamente repetate și cunoscute care devin frecvente. Unul dintre indicii pe care trebuie să-l luați în considerare este să vă acordați mai mult corpului; Mulți oameni consideră ciudat să recunoască faptul că senzațiile corporale de foame și plinătate apar doar. Majoritatea „trăiește” în cap, atenți la grijile, gândurile, stările de anxietate, ca și cum corpul ar fi doar un vehicul care susține creierul. Trăind în acest fel ne dereglăm. Dacă intenționăm și intenționăm să mâncăm cu mai multă atenție ar trebui să luăm în considerare mai mult semnalele corpului nostru pentru a detecta când trebuie să ne hrănim și când a fost suficient.
Conectarea mai multă a corpului și recunoașterea semnalelor acestuia poate ajuta la gestionarea greutății.
Din cauza stresului
Din păcate, tulburările de anxietate legate de alimentație devin din ce în ce mai răspândite, iar stresul a devenit normal pentru mulți dintre noi. Se știe că în situații stresante, oamenii se pot comporta diferit; Unii raportează că „stomacul lor se închide”, cu pierderea poftei de mâncare, în timp ce în mulți alții crește dorința de a mânca, în special alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Acesta din urmă se întâmplă atunci când stresul devine cronic, provocând dezechilibre hormonale cu secreție crescută de cortizol, care inhibă producția de leptină (un hormon produs în țesutul adipos care avertizează atunci când rezervele de energie sunt încărcate) și crește eliberarea de grelină și insulină, ceea ce determină o creștere a senzației de foame, care duce în cele din urmă la o creștere a aportului și crește formarea țesutului adipos în organism.