SĂRURI MINERALE ȘI IMPORTANȚA LOR ÎN SPORT - PowerBlog
Cuprins
Când facem sport, organismul are nevoie de un aport suplimentar de vitamine, proteine, carbohidrați. Dar necesită și o hidratare adecvată pentru a putea face față activității fizice care se desfășoară. Această hidratare nu este doar apă potabilă, deoarece atunci când vine vorba de sport cu un intensitatea mai mare necesită o hidratare suplimentară pentru a putea recupera mineralele de care corpul scapă prin transpirație.
Când facem sport, organismul are nevoie de un aport suplimentar de vitamine, proteine, carbohidrați. Dar necesită și o hidratare adecvată pentru a putea face față activității fizice care se desfășoară. Această hidratare nu este doar apă potabilă, deoarece atunci când vine vorba de sport cu un intensitatea mai mare necesită o hidratare suplimentară pentru a putea recupera mineralele că corpul se aruncă prin transpirație.
Transpirația este răspunsul corpului la căldura internă, care trebuie redus astfel încât corpul să nu se prăbușească. Această căldură produsă de activitatea fizică ne face să transpire corpul și, în acest fel, temperatura corpului este reglată. În timpul acestui proces de reglare, atât apa, cât și sărurile minerale se pierd, de aceea este esențial ca sportivii să recupereze rapid și ușor aceste minerale care au fost pierdute în procesul de transpirație, astfel încât să nu afecteze echilibrul celular și, în consecință, să funcțiile lor.
Săruri minerale: marii aliați ai sportivilor
Când se practică activități de intensitate ridicată, sporturile cu temperaturi ridicate sau în spații închise cu ventilație slabă, printre alte situații, vor duce la creșterea considerabilă a temperaturii corpului nostru. Datorită transpirației, așa cum am explicat, reușim să reglăm temperatura corpului nostru, dar în acest proces apa se pierde și Saruri minerale, deci este vital pentru sportivi aportul adecvat atât de apă cât și de săruri minerale, pentru a evita leziunile majore.
Pierderea sărurilor minerale afectează contracția musculară, provocând apariția crampelor musculare.
Dar ... ce sunt de fapt sărurile minerale?
Astfel, se cunosc acele molecule de tip anorganic care, în organismele vii, pot apărea sub formă de cristale, dizolvate, precipitate sau legate de alte molecule.