Sărituri pentru a arde calorii - toate beneficiile sale!
sărituri de sărituri, Numite și combinate navale, sunt cele mai simple exerciții de realizat, sunt, de asemenea, extrem de eficiente și accesibile oricui dorește să facă mișcare, ceea ce le face o opțiune populară pentru toată lumea. De la începători până la exerciții fizice, la oameni cu niveluri mai avansate de antrenament și rezistență, toată lumea poate beneficia de sărituri.
Acest exercițiu a fost creat de John J. Pershing, un proeminent militar american care era însărcinat cu includerea acestuia ca formă de instruire pentru pușcașii marini și a fost menținut de mai bine de 100 de ani ca o regulă inviolabilă, pe lângă faptul că a fost adoptat de diferite instituții sportive și colegii. Este un exercițiu obișnuit în toate formele de antrenament funcțional, cum ar fi Crossfit și TRX.
Care este exercițiul?
Deși este o mișcare destul de simplă, reușește să condiționeze complet corpul, deoarece implică toate principalele grupe musculare.
Exercițiul constă din salturi repetate în care picioarele sunt întinse dincolo de lățimea umerilor în timp ce brațele sunt ridicate și palmele sunt înalte pe cap. Începe întotdeauna cu persoana care stă într-o poziție fermă, cu brațele sprijinite în lateral.
Saltele sunt un exercițiu simplu, a cărui provocare este în coordonare și rezistență, acestea trebuie repetate de mai multe ori, în funcție de funcția rutinei de exerciții care se efectuează. Este foarte important să vă întindeți înainte de a începe o rutină cu acest exercițiu, astfel încât va fi posibil să preveniți orice fel de rănire.