Sarcina săptămâna 17 omega 3 pentru dezvoltarea fetală

Ați ajuns la săptămâna 17 de sarcină iar bebelușul urmează dezvoltarea sa: corpul său este acoperit de grăsime, se mișcă puternic în interiorul uterului. Femeia gravidă poate observa dureri în abdomen pe măsură ce uterul crește. Dieta maternă este foarte importantă pentru dezvoltarea fetală corectă. Nu uitați de acizii grași Omega 3, prezent în pești!

Sarcina săptămâna 17: modificări la copil

Bebelușul măsoară între 11 și 13 centimetri și cântărește aproximativ 100 de grame în a 17-a săptămână de sarcină. Apariția lui devine din ce în ce mai asemănătoare unui nou-născut.
Grăsimea începe să apară pe tot corpul. Este apelul țesut adipos și este important să mențineți căldura corpului și să reglați metabolismul corpului.
Apa face parte din a treia parte a corpului fătului în acest stadiu de dezvoltare.
Poziția obișnuită este semi-flexată cu mâinile la nivelul bărbie și picioarele încrucișate sub orificiul de ieșire a cordonului ombilical.
Petrece câteva momente adormite și altele treaz, în care profită de ocazie pentru a face unele mișcări în interiorul uterului, de fiecare dată mai puternice.

Săptămâna 17 a sarcinii: modificări la mama

Uterul se lărgește

Partea inferioară a abdomenului este deja mărită și umflată și ți-ai pierdut talia, așa că hainele însărcinate, chiar dacă sunt puțin prea mari, vor fi cele cu care te simți cel mai confortabil. Uterul măsoară între 4 și 5 centimetri și de fiecare dată forma sa este mai ovală, deplasând buclele intestinale în sus.

Intinde-te de partea ta cand te doare abdomenul

Uterul este atașat de peretele pelvian prin ligamente numite ligamente rotunde. Aceste ligamente se prelungesc și se îngroașă odată cu sarcina pe măsură ce uterul crește, ceea ce poate provoca dureri abdominale sau disconfort. Durerea poate fi localizată pe ambele părți sau numai pe o parte și crește cu anumite mișcări care strâng și întind aceste ligamente.

De aceea este important ca atunci când apare durerea întinde-te de partea ta și odihnește-te. Important este să știți că, oricât de mult ar doare, bebelușul nu este afectat. Deși copilul tău se mișcă din ce în ce mai frecvent și mișcările sale sunt mai puternice, este rar să observi ceva și să fii în continuare surprins când îți vezi copilul mișcându-se în săptămâna 17 ecografie, pentru că spui că nu observi nimic ...

Ce ar trebui să mănânci în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, mama trebuie să urmeze o dietă echilibrată, cu un aport adecvat de substanțe nutritive. Într-o dietă sănătoasă, proteinele ar trebui să furnizeze 10-35% din energie, grăsimile 20-35% și carbohidrații 45-65%. Orice dietă normală, variată și non-alimentară exclusivă (cum ar fi vegetarianele gravide) oferă o cantitate suficientă de principii imediate care garantează sănătatea și creșterea mamei dezvoltarea fetală. Cerințele de proteine în timpul sarcinii sunt estimate pentru femeile însărcinate sau care alăptează la 71 de grame/zi. Indemnizația dietetică recomandată de glucide pentru femeile însărcinate este de 175 grame/zi, mai mare de 130 grame/zi pentru femeile care nu sunt însărcinate. În timpul alăptării, dieta ar trebui să furnizeze 210 g/zi (suplimentar 320 Kcal/zi).

Grăsimile din alimente sunt o sursă de energie și sursa de acizi grași polinesaturați omega 6 (linoleic) și Omega 3 (linolenic), care împreună cu acidul arahidonic sunt acizi grași esențiali. Aportul recomandat de omega 6 femeilor însărcinate și care alăptează este de 13 grame/zi, ceea ce reprezintă 5-10% din energia din dietă și omega 3 de 1,4 g/zi (0,6-1, 2% din energia dietei ). Cele mai importante sunt omega 3 care se găsesc în principal la pești. La femeile cu obiceiuri alimentare care nu includ peștele în dieta lor, pot fi folosiți suplimente nutritive cu acizi grași esențiali.
Aportul de Apă În timpul sarcinii se recomandă 3,0 l/zi de apă (lichid și alimente) și 3,8 l/zi în timpul alăptării.
Nevoile de calciu la femeile gravide și care alăptează pentru vârsta de 14-18 ani este de 1.300 mg/zi, iar pentru cei de la 19 la 50 de ani este de 1.000 mg/zi. Această cantitate se obține cu o dietă care include cel puțin trei porții de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și derivații acestora (lapte, iaurt, brânză).
Un pahar de lapte sau o bucată de brânză conține aproximativ 300 mg de calciu. Suplimentele farmacologice de calciu trebuie recomandate atunci când se consideră că aportul dietei este insuficient.