Sarcina - Nutrition Nestlé Family Club
Noua situație în care femeia se află în timpul sarcinii, crearea unei vieți noi, produce o creștere a nevoilor de nutrienți și energie. Departe de credința de a mânca pentru doi, femeia gravidă trebuie să crească doar câteva calorii în raport cu dieta totală și mai ales din al doilea trimestru.
Alimentele care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică a gravidei sunt cele care furnizează carbohidrați complecși, paste, orez, leguminoase, pâine sau cartofi. Acestea trebuie să fie prezente în toate mesele pentru a evita o scădere a zahărului din sânge și care ar putea afecta copilul. Alimentele de origine animală vor furniza proteinele necesare și vor avea o valoare biologică ridicată. Consumul de leguminoase și cereale pe tot parcursul zilei este, de asemenea, o opțiune bună pentru a acoperi nevoile de proteine. Alegerea întotdeauna a celor mai slabe părți în comparație cu alte părți mai grase (bogate în grăsimi saturate) va ajuta la menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare.
Un alt grup alimentar important de luat în considerare în timpul sarcinii este lactatele. Nevoile de calciu în această situație sunt mai mari și cu un consum adecvat al acestor produse se va garanta o aprovizionare corectă: aproximativ acestea sunt recomandate 3 porții de lactate pe zi.