Sărbători și prevenirea creșterii în greutate 🏖 Hrana reală
16 august 2020 de David García
Până la 70% dintre oameni suferă de un anumit grad de creștere în greutate în perioadele de vacanță
David Garcia (@daavid_vilar).Bună ziua Realfooder 🖖,
Aceasta a fost o iarnă atipică care poate duce la o vară atipică. Cu toate acestea, în ciuda faptului că sunt ambele perioade departe de alte ierni și veri; s-ar putea să sărbătorim în continuare reuniuni și întâlniri înconjurate de mâncare.
Săptămâna aceasta în cadrul Realfooding:
La Academia Realfooding am publicat cele 7 întrebări de răspuns direct, dacă nu sunteți încă înscris la curs, nu uitați că puteți accesa oricând doriți, cu PLATĂ O singură dată și acces PENTRU TOTDEAUNA la toate conținuturile, inclusiv la cele directe de soluționare a îndoielilor. Vom avea noi module disponibile în curând, vorbind despre postul intermitent, antrenament și așa mai departe. Și avem deja o listă lungă de conținut suplimentar pe care îl vom adăuga!
La Realfooding Center Vrem să vă ajutăm pentru ca vara să nu însemne o schimbare în relația voastră cu mâncarea pentru dvs. Expunerea la corp sau momentele de petrecere a timpului liber pe care le aduce vara poate duce uneori la o creștere a anxietății pe care o simțim pentru mâncare și care uneori duce la creșterea în greutate., de la centru vrem să vă ajutăm cu această situație și că această perioadă a anului este un moment pentru a vă bucura de vacanțe într-un mod reglementat.
Să continuăm cu postarea noastră pe blog:
Aceasta a fost o iarnă atipică, care poate duce la o vară atipică. Cu toate acestea, în ciuda faptului că sunt ambele perioade departe de alte ierni și veri; eventual vom continua să sărbătorim reuniuni și întâlniri înconjurate de mâncare.
Creșterea în greutate și, mai ales, a grăsimii corporale în timpul sărbătorilor este o preocupare care este suferită mai târziu sau la întoarcerea după sărbători, dar a cărei creștere este camuflată în timpul perioadei de sărbătoare însăși odată cu desfășurarea întâlnirilor, a cinelor, a serbărilor, etc.
Dar este această îngrijorare nejustificată? Poate că în multe cazuri da, din moment ce mulți oameni par să revină cu ușurință la compoziția corpului lor inițial. Mai presus de toate, printre acei oameni care au obiceiuri sănătoase solide și înrădăcinate care sunt chiar acei oameni care își mențin o înaltă aderență la obiceiurile lor în timpul vacanțelor. Pe de altă parte, există oameni care își modifică pe larg obiceiurile în timpul sărbătorilor. Acest lucru se poate datora diferitelor condiții de mediu, cum ar fi numărul mai mare de adunări familiale și sociale; căldura care poate reduce o motivație pentru exerciții care poate fi deja scăzută; agrava odihna etc.
În timpul sărbătorilor, prioritățile tind să se schimbe: mâncarea se consumă de obicei mai mult pentru plăcere, percepția deconectării față de exerciții fizice tinde să crească, programele se schimbă, gustările nesănătoase între mese cresc și presiunile sociale ne influențează și comportamentele.
Prin urmare, putem identifica 2 grupuri mari de oameni:
1. Persoane care își mențin în mare măsură obiceiurile care le permit să prevină orice creștere în greutate sau grăsime corporală. În mod logic sunt oameni ale căror evenimente sociale în fața mâncării cresc de asemenea. Cu toate acestea, lor obiceiuri solide protejează-i pe acești oameni.
Două. Persoane care nu își mențin obiceiurile în perioadele de vacanță. Unele studii ⓵ arată că, în medie, câștigurile variază între ½ kg și 1 kg. Cu toate acestea, aceste câștiguri în multe cazuri nu se pierd și contribuie la creșterea în greutate pe termen lung. Un pic în afara mediei, unii oameni raportează, de asemenea, câștigurile de până la 5 Kg în perioadele de concediu. Desigur, acești oameni prezintă un risc mai mare de a acumula aceste câștiguri și de a nu le pierde.