Șapte sfaturi nutriționale pe care le puteți pune în practică în timpul izolării

  • Recomandări ale antrenorului personal și dietetician Nano Alútiz pentru a evita ca atacurile asupra frigiderului să ajungă să fie taxate.
  • Cum să faceți față închiderii la nivel nutrițional?

nutriționale

Cum să facem față închiderii la nivel nutrițional? Pentru antrenorul personal și dietetician Nano Alútiz, este esențial să găsim ceea ce el numește „noul eu”, ceea ce implică un stil de viață mai bun și o bunăstare mai bună.

„Vă voi spune că un plan alimentar este foarte individualizat și că, atunci când îl pregătiți, trebuie luate în considerare aspecte precum: obiective, gusturi și preferințe pentru alimente, intoleranțe, fiziopatologie, activitate fizică și calendarul și disponibilitatea aportului. Totuși, da pot să-ți dau câteva sfaturi nutriționale pe care îl poți pune în practică în timpul izolării și că sunt sigur vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar puternic și optim ".

1-Mențineți o bună hidratare, asigurând un aport minim de doi litri pe zi. A fi acasă 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, face ca deschiderea frigiderului să se repete de mai multe ori decât în ​​mod normal pe parcursul zilei. Încercați să faceți infuzii sau ceai la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, deoarece poate sunt momentele în care vrem să alegem ceva mai mult.

2-Luați cinci porții de fructe și legume pe zi. Asigurați-vă că consumați cel puțin trei porții de fructe pe zi și două de legume. L-am putea distribui după cum urmează: folosiți abundent rațiile vegetale la prânz și cină, deoarece sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și super-hrănitoare din punct de vedere al vitaminelor și mineralelor. Pe de altă parte, putem încadra fructele în micul dejun sau, așa cum am spus mai devreme, la jumătatea dimineții sau chiar la mijlocul după-amiezii, împreună cu acel ceai sau infuzie. Dar atenție! Sănătos nu este egal cu infinitul. Fructul este sănătos și scăzut în calorii, dar are o cantitate mare de zaharuri rapide pe care le-am putea folosi înainte sau după antrenamentele noastre acasă. Deci, mănâncă fructe, dar și mișcă-te!