Șapte motive pentru care nu pierdeți în greutate chiar și cu dieta și exercițiile fizice
Lupta împotriva acestor kilograme în plus include întotdeauna dieta și exercițiile fizice; cu toate acestea, este posibil să nu vedeți rezultate în ciuda tuturor eforturilor. Acest lucru se datorează unor obiceiuri care vă stagnează metabolismul.
Alegerea celor mai sănătoase alimente sau cu conținut scăzut de calorii nu vă asigură că veți pierde rapid în greutate și, deși este deja un pas minunat pentru o viață sănătoasă, nu este suficient să scăpați de supraponderalitate sau obezitate.
Acestea pot fi motivele care vă împiedică să slăbiți:
1. Nu bei suficientă apă
Pe lângă faptul că rămâi hidratat, consumul regulat de apă simplă te poate ajuta să slăbești. Consumul de apă înainte de a mânca ajută la controlul porțiilor de alimente. Alegerea acelor fructe și legume care conțin multă apă te ajută să te simți sătul mai repede, împiedicându-te să mănânci în exces.
Există chiar și studii care arată că consumul de apă rece ajută la accelerarea metabolismului și la descurajarea poftei de băuturi zaharoase și carbogazoase, cele cărora ar trebui să le dai un nu categoric.
2. Condimentarea alimentelor sănătoase
Salatele sunt foarte sănătoase până când se adaugă grăsimea dintr-o mie de insule sau cezar. La fel se întâmplă și atunci când optezi pentru nuci și arahide caramelizate sau acoperite cu ciocolată pentru a însoți un iaurt natural.
3. Exercițiu pe stomacul gol
Foarte bun pentru a practica acest exercițiu cardiovascular și de forță, dar nu îl faceți fără să luați micul dejun sau după multe ore din ultima masă. Studiile arată că caloriile pe care le arzi dacă faci mișcare pe stomacul gol provin din mușchi și nu din grăsimi, care, pe lângă faptul că nu te ajută să slăbești, pot provoca leziuni în viitor.